Які продукти сприяють схудненню?

Кожній людині відомі ті продукти, які сприяють набору ваги. Прагнучи схуднути, ми намагаємося виключити їх зі свого раціону або зовсім звести до мінімуму споживання їжі. Навіщо ж так мучити свій організм виснажливими дієтами, а потім страждати від моментального повернення тих же кілограмів?! Адже існують і ті продукти, які сприяють схудненню! Просто включайте їх в свій раціон і худніть поступово!

Худеем за допомогою певних продуктів

Щоб схуднути, людина повинна споживати в їжу ті продукти, які:

  • покращують і прискорюють обмін речовин — ферменти,
  • дають енергію для цих процесів — складні вуглеводи,
  • направляють енергію в потрібне русло — білки,
  • позбавляють від шлаків і токсинів — вода.
  • Розглянемо їх докладніше …

    Які продукти сприяють схудненню і покращують обмін речовин:

    Чим більше ферментів ми включаємо в свій раціон харчування, тим швидше працює наша травна система. Тому їжте якомога більше:

  • овочів,
  • фруктів (особливо грейпфрут, яблуко і лимон),
  • риби,
  • морської капусти,
  • імбиру (як спеції),
  • рослинних жирів,
  • нежирний сир,
  • нежирне м’ясо: курка чи індичка,
  • якомога більше води.
  • Всі ці продукти дійсно прискорюють метаболізм. Наприклад, нежирне м’ясо (білок) покращує його на 50%, адже щоб переварити білок, організму доведеться докласти чимало зусиль! Що стосується, спецій, то вони також прискорюють метаболізм (на 10%), як би розігрівають організм.

    Які продукти дають енергію для схуднення:

    Погодьтеся, якщо просто вживати в їжу те, що покращує обмін речовин, при цьому не заправляючи організм достатньою кількістю енергії, нічого відбуватися не буде. Щоб налагодити процес травлення, нам потрібна енергія, яку поставлять в організм складні вуглеводи:

  • хліб грубого помелу,
  • овочі,
  • каші з цілісних круп,
  • гречка,
  • рис,
  • вівсянка, злакові.
  • Які продукти сприяють схудненню і направляють енергію в правильне русло:

    Організм постійно потребує оновлення тканин і побудови нових клітин. Щоб направити енергію на цей процес, людина повинна включати в свій раціон білки:

  • риба,
  • курка, індичка,
  • соя,
  • кисло-молочні продукти — кефір, сир, йогурт,
  • яйця,
  • бобові — квасоля і горох.
  • Білки, особливо, рослинного проісхожденіяне просто сприяють схудненню, але і позбавляють людину від почуття голоду надовго!

    Які продукти сприяють схудненню і позбавляють від шлаків:

    Позбавлення від шлаків і токсинів — обов’язковий елемент будь-якої системи схуднення! До речі, зашлакованості організму не просто сприяє накопиченню зайвих кілограмів, але і робить волосся тьмяними, колір обличчя нездоровим, зовнішній вигляд вічно втомленим. Щоб позбавити свій організм від шкідливих речовин, необов’язково бігти в аптеку. Давайте поспособствуем цього з допомогою продуктів для схуднення:

  • Для початку нагадаємо, пийте якомога більше води (не менше 1,5 л на добу).
  • Буряк і моркву сприяють нормалізації роботи кишечника.
  • Такі цитрусові, як апельсин, грейпфрут і лимон, адже вітамін С є незамінним борцем проти шлаків.
  • Зелений салат кожен день!
  • Рис допомагає організму звільнитися від зайвої солі і швидко схуднути.
  • Семена інжиру відмінно виводять шлаки з організму.
  • Білоголова капуста також містить величезну кількість клітковини. Вживайте її для очищення організму у вигляді салату або соку.
  • Яблука з корисними харчовими волокнами і клітковиною нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту при регулярному їх вживанні. А також в яблуках містяться пектини, которик пов’язують шлаки і солі важких металів, а потім виводять їх з організму.
  • Отже, щоб схуднути ефективно і не повернутися в наслідок до колишньої ваги, не мучте свій організм дієтами, краще включите в раціон більше корисних продуктів для схуднення! Поєднуйте їх грамотно, нехай кожен день у ваш організм надходять продукти з усіх чотирьох вищеописаних груп.

    Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

    Схожі статті:
    Попереднє з категорії:
    Запис опублікована в рубриці Здоров'я. Додайте в закладки постійне посилання.