Жіночі стрункі ніжки у панчохах або без завжди привертали і будуть привертати увагу чоловіків. Ах, як приємно надягти туфлі на підборах, спідницю і ловити на собі захоплені чоловічі погляди! Але якщо, на вашу думку, в литках ніг Ви «не ідеал», пора виправити цю ситуацію.
Як схуднути в литках: правила
Якщо Ви поставили таку мету, то необхідно строго дотримуватися наступних правил:
Виконуйте фізичні вправи, представлені нижче, регулярно.
Щоб схуднути в литках потрібна розтяжка (пілатес, стретчинг, йога) степ-аеробіка. Не варто наполегливо качати ноги на тренажерах.
Схуднення в якійсь області тіла неможливо досягти за допомогою однієї фізичного навантаження. Необхідно худнути в цілому за рахунок харчування: обмежте його, але ніяких дієт!
Як схуднути в литках ніг за допомогою фізкультури
Візьміть степ-платформу вище. Ідіть на неї правою ногою, приставляють ліву, потім праву опускайте на підлогу, приставляють ліву. Перший раз зробіть 20 повторень. Далі збільшуйте навантаження. Добре, якщо ви будете повторювати степ-руху з будь-якого відео на цю тематику.
Розтягуємо литкові м’язи. Зробіть крок однією ногою вперед, друга повинна повною ступнею опиратися об підлогу, вага тіла саме на ній. Повільно присідайте, утримуючись в такому положенні 30 секунд.
Також щоб розтягнути дані м’язи, ляжте на спину, а ноги зігніть в колінах. У такому положенні слід по черзі тягнути на себе носки лівої і правої ноги.
Запис опублікована в рубриці
Здоров'я. Додайте в закладки
постійне посилання.
