Чи знали Ви, що з 75 років людина витрачає на сон 25 років! Для нормальної життєдіяльності людина повинна не тільки не спати, а й давати відпочинок мозку під час сну. Щоб відновити працездатність і захистити нервову систему, вагітної як і будь-якій людині необхідно спати. Але в міру того, як животик майбутньої мами починає рости, вона починає турбуватися про те, як правильно спати під час вагітності, і чи правильно вона це робить.
Як правильно спати під час вагітності — положення
На початку вагітності, коли живіт ще не помітний, продовжуйте спати, як спали раніше. Ви ніяк не нашкодите своєму малюкові, та й самі не будете відчувати незручності. Але якщо Ви знаєте, що Вам завжди важко звикати до нових умов життя, тоді слідуйте правилами з самого початку. Лікарі рекомендують з перших місяців вагітності займати таке положення уві сні, яке вони будуть займати з великим животом. Це позбавить Вас від безсонних ночей в кінці терміну.
На думку лікарів, найзручніша і сприятлива поза для вагітних з помітним животом — на боці. Причому правильно спати під час вагітності краще на лівому боці, коли ліва нога буде прямою, а права — зігнутою. Добре, якщо права нога буде спиратися на подушку. Користь такого становища полягає в тому, що до плоду поліпшується приплив крові, а також спадають набряки з ніг. Зникнення набряків пов’язано з кращою роботою нирок і печінки в такій позі.
З великим животом небажано спати в позі «на животі», тому що на плід буде йти великий тиск. Хоча він і захищений навколоплідними водами, несприятливі умови мають місце бути.
Під час вагітності спати на спині здається зручним. Це положення є комфортним для вагітної та безпечним для дитини. Але в останньому триместрі вагітності у деяких з’являються болі в спині, погіршується кровообіг, тому на спині їм спати буде дуже важко. А також у такій позі плід сильно тисне на внутрішні органи. Найкращий вихід у такому випадку — спати на боку.
Погано сплю під час вагітності — що робити