У житті кожної людини бувають періоди, коли він не знає що робити коли не хочеться жити, у когось вони тривають кілька хвилин, у когось тижня, все справляються з ними по-різному.
Виявляються в таких ситуаціях люди з абсолютно різних причин: смерть близького, величезний ком проблем, розставання з коханою, матеріальна відповідальність … Причиною такої кризи може стати захворювання, таке як ендогенна депресія, у людини з ендогенною депресією в житті все може бути цілком благополучно, але його емоційний стан завжди жахливо, це порушення роботи мозку при якому потік гормонів радості блокується або їх виробляється недостатньо, це лікується ліками — антидепресантами. Якщо вам погано без видимих причин, зверніться до психотерапевта, психолога або психіатра.
Що робити коли не хочеться жити
Якщо ж ви прекрасно знаєте через що вам погано, але не знаєте що робити коли не хочеться жити, ось кілька порад як виправити становище:
Суїцид чи самогубство нічого не змінить. Суїцид це пошук рішення, просто неадекватний. Він ніколи не змінює ситуацію і нічого не вирішує, ваша смерть не поверне близького вам, ваші борги перекинуться на родичів, а якщо ви вважаєте, що ваше життя нічого не значить, суїцид не підвищить її цінність.
Якщо ви відчуваєте себе безпомічним, безнадійним і нездатним самостійно виправити ситуацію, зверніться за допомогою до інших. Пам’ятайте, що в світі завжди є люди, здатні вам допомогти, потрібно тільки їх знайти. Якщо близькі не можуть вам допомогти, зверніться за допомогою до чужих людей, додайте пости і оголошення на всіляких сайтах, форумах, напевно хтось відгукнеться, а можливо ви знайдете таких же як ви людей, які пережили те ж саме і допоможуть вам радою та досвідом.
Щоб подолати проблему, уявіть, як може погіршитися ваша ситуація і що ви для цього повинні робити, потім йдіть від зворотного — не робіть того, що погіршить і розпишіть до дрібниць свої кроки щодо поліпшення ситуації.
Займіться чим-небудь. Готуйте, працюйте руками, творіть, робіть щось що дає об’єктивно видимий результат. Це допоможе вам, особливо якщо ви отримаєте позитивну оцінку від інших людей. У процесі ви відвернетеся від сумних думок, а бачити, що ваша діяльність приносить плоди, завжди приємно.
Згадайте про ваших улюблених заняттях, тому що доставляє вам радість чи що радувало вас раніше, згадайте веселі історії і радісні моменти зі свого життя. Вони у вас точно є. Думайте про них більше, з їх допомогою женіть від себе нав’язливі похмурі думки.
Що робити коли не хочеться жити і не видно виходу з проблем-озирніться навколо, запитаєте ради у інших людей. Ваше свідомість в кризовий період звужується до якоїсь воронки, ви можете бачити дуже мало варіантів рішення і не завжди об’єктивно сприймаєте ситуацію. Інші люди допоможуть подивитися на ситуацію інакше, можуть допомогти знайти спосіб вирішення про який ви і не підозрювали.
Поставте собі мету, це може бути дуже маленька і проста мета для початку — знайти 100 рублів, приготувати суп, сходити в магазин. Виконуйте свої цілі і поступово збільшуйте їх масштаб.
Знайдіть кому ви потрібні, це можуть бути близькі, діти, друзі, колеги, люди, про яких ви не знаєте, але які потребують вашої допомоги. Озирніться, можливо комусь ще гірше ніж вам зараз.
Виговоритися, можна розповісти все близькій людині, психологу при особистій зустрічі або по телефону довіри, а іноді і зовсім чужому, буває, ми розповідаємо все що у нас на душі попутнику в транспорті. Сядьте в електричку чи автобус і розкажіть все про вас і вашої ситуації першому зустрічному, людині якого ви більше ніколи не побачите, він не стане вас судити.
Це список того, що робити коли не хочеться жити, коротко: розкрийте очі, не сидите на місці, будьте активні, зверніться за допомогою і бережіть себе.
Запис опублікована в рубриці
Психологія. Додайте в закладки
постійне посилання.
