Щадна дієта

Щадна дієта просто необхідна людям, які хочуть схуднути, не нашкодивши здоров’ю. В основному її використовують люди з захворюваннями шлунково-кишкового тракту. А також щадна дієта ідеально підійде для тих, хто не бажає постійно відчувати почуття голоду.

Щадна дієта для схуднення

В основі щадить дієти — селера, який вважається дуже корисним помічником в процесі схуднення. Щоб дієта була ефективною не забувайте щодня випивати 4 склянки звичайної чистої води без газу. Тривалість щадить дієти — 4 тижні. Перед вами представлені два варіанти меню на тиждень, їх необхідно чергувати через день. Харчування п’ятиразове:

перший сніданок

другий сніданок

обід

полуденок

вечерю

Меню на перший тиждень:

Варіант 1 на п’ятиразове харчування щадить дієти:

1 стакан теплого молока з 1 скибочкою черствою булки. В молоко дозволяється додати мед (1 ч.л.)

1 стакан чаю, 1 скибочка чорного хліба, тонко змащеного вершковим маслом, з листочками селери.

Суп овочевий, нежирна яловичина (200 гр), 2 шт картоплі, салат із селери. До салату додайте будь продукти зі списку: броколі, буряк, цвітна капуста, салат.

1 сухарик і 2 помідори.

1 стакан кефіру, 2 скибочки чорного хліба, тонко змазаних вершковим маслом, з листочками селери.

Варіант 2:

1 стакан чаю з скибочкою чорного хліба і листочками петрушки.

1 стакан кефіру, 1 скибочка чорного хліба, салат із селери. До салату додайте будь продукти зі списку: картопля, редис, буряк, редька.

Бульйон, 1 шматочок риби у відварному вигляді, 2 шт картоплі з селерою і петрушкою, зелений салат.

1 стакан фруктового соку не з пачки! 1 шт печива.

1 стакан теплого молока, 2 скибочки чорного хліба з медом.

Меню на другий тиждень:

Варіант 1 на п’ятиразове харчування щадить дієти:

1 стакан фруктового або овочевого соку не з пачки, 1 сухар.

1 скибочка чорного хліба з бринзою і вершковим маслом.

суп вегетаріанський, салат з моркви, 1 котлета, зроблена з пісного м’яса, чай або кисіль.

Фрукти, 1 шт печива.

1 стакан молока, 1 скибочка черствого хліба з медом.

Варіант 2:

Чай з молоком, 1 скибочка чорного хліба з джемом.

Чай, помідор, 2 скибочки чорного хліба з м’ясом.

Борщ (вегетаріанський), риба відварна, салат із селери. До салату додайте будь продукти зі списку: салат, брокколі, буряк, кольрабі.

1 стакан молока, сухар.

Чай і 2 скибочки нежирного сиру.

Меню на третій тиждень:

Варіант 1 на п’ятиразове харчування щадить дієти:

кави, шматок чорного хліба з медом або з джемом.

Стакан кефіру, яйце, зварене некруто, 2 шт редиски, шматок чорного хліба з маслом.

Суп грибний, котлета, салат з селерою та іншими овочами, 1 стакан соку не з пачки.

Фрукти і 1 сухар.

Стакан кефіру або молока, сир і скибочку черствою булочки.

Варіант 2:

Молоко з медом, сухар.

Чай з 2 скибочками хліба з ковбасою (нежирної).

Бульйон, 2 запечених яблука і тушковані овочі.

фрукти та печиво (1 шт).

Чай, яблуко і скибочка хліба з рибою.

Меню на четвертий тиждень:

Варіант 1 на п’ятиразове харчування щадить дієти:

Чай і сухарик з медом.

2 скибочки чорного хліба, тонко змащеного вершковим маслом, з листочками селери і сиром. Яблуко (2 шт).

Бульйон, курка варена (150 гр) з селерою і овочами, пюре (2 ложки), кисіль.

Стакан морквяного соку з бісквітом.

Стакан кефіру, на вибір: печінка (150 гр) або овочевий салат з раст.маслом.

Варіант 2:

Молоко і скибочку житнього хліба з маслом.

Чай, яблуко, яйце, зварене некруто, шматочок хліба з маслом і селерою.

Бульйон, 2 шт картоплі, квасоля в томатному соусі з листочками селери, 1 яблуко.

Кефір з сухарем.

Салат із селери. До салату додайте будь продукти зі списку: буряк, брокколі, цвітна капуста, салат. 2 бутерброди з паштетом.

Не забуваємо пити воду, удачі!