Лікарі і дієтологи сходяться на думці, що риба є корисним і необхідним для організму продуктом. Це означає, що рибна дієта не просто дозволяє схуднути людині, а й оздоровлює його організм.
Рибна дієта для схуднення
Дотримуватися рибної дієти для схуднення слід рівно 10 днів. За цей час можна скинути від 3 до 5 кг. І в кожен з цих днів вам необхідно буде вранці випивати 1 стакан свіжої негазованої води, причому відразу після пробудження. Пам’ятайте, харчування п’ятиразове! Слідкуйте, щоб за день ви випили не менше 1,5 літрів води.
Меню рибної дієти на кожен день:
На сніданок зваріть 1-2 яйця всмятку, круто або зробіть яєчню. Також дозволяється 1-2 маленьких йогурту або тарілка сиру (знежиреного). Випийте 2 чашки зеленого чаю. Після їжі прийміть таблетку аскорбінової кислоти. Після дієти (через 10 днів) ви можете вживати на сніданок небудь фрукт замість аскорбінки.
Другий сніданок влаштовуйте собі в 11:00. Строго дотримуйтесь правил другого сніданку … На початку випийте цілий стакан води. Потім з’їжте половину порції риби. Це втихомирити апетит і запустить роботу травної системи. Варто трохи почекати і доїсти рибу. Чергуйте її з вареними овочами. Потім трохи свіжих овочів. А завершуємо сніданок 1 фруктом. До їжі ви можете додавати різноманітні приправи, а от сіль обмежте!
Обід починайте також з води — випийте 2 великих склянки. Трохи почекайте, а потім приступайте до їди. Приготуйте 250 гр риби одним з таких способів: відваріть, запечіть, добре б у фользі, але найголовніше, не додавати жир. Рибу можна замінити морепродуктамі.В як гарнір використовуйте зелений салат, такі сирі або відварені овочі: перець, цукіні, брокколі, огірки, стручкова квасоля і брюссельська капуста. Масло до овочів не додавайте, зате їх можна заправити лимонним соком або знежиреним йогуртом. І в завершенні з’їжте 1-2 маленьких йогурту або тарілку знежиреного сиру. Після обіду забороняється пити протягом 2:00.
О 17 годині починаємо вечерю склянкою свіжої води. Трохи чекаємо і повторюємо раціон обіду, але робимо його більш різноманітним. Наприклад, з’їжте і рибу, і морепродукти, і гаряче, і холодне, і запечене, і варене.
Перед сном приготуйте собі чашечку чаю для схуднення. Змішайте 20 гр кореня бузини, 10 гр квіток волошки, 10 гр манжетки, 10 гр суничного листа, 20 гр хвоща, і додайте до всього цього 100 гр березового листа. Даний трав’яний збір знадобитися вам кожен день протягом 10 днів дієти. Сьогодні заваріть 1 столову ложку збору в склянці окропу. Прокип’ятіть 2 хвилини і дайте настоятися протягом 15 наступних хвилин.
Рибна дієта — відгуки
Якщо дивитися на відгуки фахівців, то можна сказати про надто малому обмеження одержуваних калорій. А це відповідно не може гарантувати зниження ваги на 3-5 кг за 10 днів. Крім того, багато людей просто напросто не можуть переносити рибну дієту.
Запис опублікована в рубриці
Здоров'я. Додайте в закладки
постійне посилання.
