Японська дієта оповита масою таємниць і незрозумілих відомостей. Назва японської клініки, де створювалася дієта до цих пір точно не визначено: чи то Яекс, чи то Яело. Меню японської дієти в різний джерелах може бути абсолютно різним. Та й сам раціон складається з продуктів, які їдять європейці, але ніяк не японці.
Японська дієта на 14 днів протипоказана людям із захворюваннями серцево-судинної системи і гіпертонією, оскільки кава є щоденним елементом дієти.
Дійсно, японська дієта за 14 днів дозволяє схуднути на 7-8 кг, якщо дуже строго дотримуватися меню. Та й на відміну від рідкої дієти або швидкої дієти, які дозволяють схуднути за тиждень на 10 кг, японська дієта включає в себе продукти, якими можна втамувати голод. Але недолік такої дієти в тому, що після неї дуже складно продовжувати контролювати свою вагу і не набрати колишній. Отже, запишіть своє меню на наступні 14 днів.
Японська дієта на 14 днів — меню
Не забудьте, обов’язковий відмова від борошняних, кондитерських виробів, від алкоголю, цукру і солі!
Ваш 1 день:
На сніданок п’ємо натуральний чорна кава без цукру.
На обід приготуємо салатик зі свіжої капусти з рослинним маслом, зваримо 2 яйця. А в якості напою нам пропонують 1 стакан томатного соку.
На вечерю можна з’їсти лише смажену рибу.
Ваш 2 день:
На сніданок знову п’ємо натуральний чорна кава без цукру, але вже можна додати до нього звичайне печиво (1 шт) або сухар.
На обід ми будемо їсти 100 гр вареної або смаженої риби і салатик зі свіжих овочів, капусти з рослинним маслом.
На вечерю можна 100 гр відвареної яловичини і один стакан кефіру.
Ваш 3 день:
На сніданок можна все те ж саме, що і в другий день японської дієти.
На обід смажимо великий кабачок з рослинним маслом, вийде грам 200.
На вечерю їмо 2 крутих яйця з 200 гр відвареної яловичини, а також салат зі свіжої капусти, заправлений рослинним маслом.
Ваш 4 день:
Сніданок повторюємо.
На обід випиваємо одне сире яйце і з’їдаємо три великі морковіни з рослинним маслом. Крім цього, дозволяємо собі 20 гр сиру.
На вечерю сьогодні тільки фрукти.
Ваш 5 день:
На сніданку з’являється різноманітність: трьом моркву і заправляємо лимонним соком.
На обіді буде відварна або смажена риба з великим помідором, а також один стакан томатного соку.
Ваш 6 день:
На сніданок п’ємо натуральний чорна кава без цукру.
На обід їмо половину вареної курки з салатом з моркви або свіжої капусти.
Вечеря складається з двох крутих яєць і морквяного салату з рослинним маслом.
Ваш 7 день:
На сніданок п’ємо зелений чай.
На обід — фрукти і 200 гр вареної яловичини
Вечеря вибираємо самі з попередніх днів, крім третього дня японської дієти.
Ваш 8 день:
У вигляді сніданку зелений чай.
На обід їмо половину вареної курки з салатом з моркви або свіжої капусти.
Вечеря шостого дня японської дієти.
Ваш 9 день:
На сніданок п’ємо натуральний чорна кава без цукру.
На обіді буде велика відварна або смажена риба і один стакан томатного соку.
Фруктовий вечерю.
Ваш 10 день:
Повторюємо сніданок попереднього дня.
На обід випиваємо одне сире яйце і з’їдаємо три великі морковіни з рослинним маслом. А також можна 20 гр сиру.
Вечеря знову складається з фруктів.
Ваш 11 день:
На сніданок п’ємо натуральний чорна кава без цукру, додаємо до нього звичайне печиво (2шт).
На обід смажимо великий кабачок з рослинним маслом.
На вечерю їмо 2 крутих яйця з 200 гр відвареної яловичини, а також салат зі свіжої капусти.
Ваш 12 день:
Повторюємо сніданок попереднього дня.
Наш обід буде складатися з смаженої або вареної риби і салату з свіжих овочів.
На вечері з’їмо відварну яловичину (200 гр) і вип’ємо один стакан кефіру.
Ваш 13 день:
На сніданок п’ємо натуральний чорна кава без цукру.
Обід складається з двох крутих яєць і салату з капусти з рослинним маслом. П’ємо томатний сік.
На вечерю варена або смажена риба.
Ваш 14 день (за бажанням):
Повторюємо меню японської дієти попереднього дня. А рибу на вечерю можна замінити 200 гр вареної яловичини.
Відгуки та коментарі стосовно японської дієті різні. Але дуже багато жінок сходяться на думці, що складно в точності дотримуватися меню японської дієти всі 14 днів. Також пишуть, що несолона їжа просто «не лізе в горло». Але результату дійсно домагаються.
Запис опублікована в рубриці
Здоров'я. Додайте в закладки
постійне посилання.
