Так уже склалося, що при слові дієта ми зазвичай думаємо про скидання ваги і обмеження раціону. Але існує і дієта для набору ваги. Адже дієта — це просто особливий спосіб харчування і допомогти вона може і тим, хто хоче набрати вагу і тим хто хоче його втратити. Існують різні причини з яких людям необхідно набрати вагу — для відновлення здоров’я, при нестачі ваги, для занять спортом, а багато акторів набирають вагу щоб отримати ролі.
Що таке дієта для набору ваги
Що вдає із себе дієта для набору ваги — це висококалорійний раціон, порціями звичайного обсягу розподілений на весь день. По суті це звичайне харчування з підвищеною калорійністю. Якщо є цілодобово борошняне жирне і солодке, то це позначиться не тільки на вазі, але й на здоров’я шлунка. Основою дієти для набору ваги є білок — м’ясо і молочні продукти. Він допомагає набирати не жирову, а м’язову масу. Особливо актуальним це є для спортсменів.
Дієта для набору ваги — меню
Ось зразкове меню дієти для набору ваги. Прийомів їжі тут не 3, а 5, так їжа легше засвоюється, в кожному прийомі їжі продукти підвищеної калорійності. Крім основних прийомів їжі, дозволено перекушувати. Чим довше ви не спите, тим більше енергії витрачає ваш організм, відповідно, якщо ви засиділися вночі і зголодніли, можете з’їсти шматок м’яса, бутерброд з маслом і сиром або випити стакан молока з медом.
Як переходити на дієту для набору ваги
Якщо ви поки не готові повністю переходити на таку дієту, почніть поступово збільшувати калорійність вашої звичайної їжі — їжте більше м’яса, молока і молочних продуктів, у звичайні салати та бутерброди додавайте сир або авокадо, заправляйте їх не маслом, а сметаною або майонезом . Пийте солодкий чай з цукром чи медом, а в каві додайте молоко або вершки. Їжте банани і шоколад.
Що робити якщо дієта не допомагає
Якщо ж така дієта не допомагає набирати вагу, слід звернутися до лікаря і дізнатися в чому причини. Втрата ваги може бути наслідком гіперфункції щитовидної залози, наявності в організмі паразитів або ж просто психологічною проблемою, в цьому випадку дієту слід використовувати після усунення первісної причини худорлявості.