Аквааеробіка допомагає зміцнити м’язи, поліпшити гнучкість тіла, знизити ригідність м’язів по ранках. Регулярні тренування дозволять позбавитися від болю в суглобах і м’язах, добре знайомих багатьом вагітним.
Більшість фахівців рекомендує вагітним жінкам помірну фізичну активність, так як це:
Аквааеробіка є одним з найкращих варіантів такої помірного навантаження для вагітних жінок. Одна з причин цього в тому, що вода підтримує тіло майбутньої матері, вага якого під час вагітності значно збільшується, і зменшує тиск на спину і ноги. Крім того, у воді відсутній ризик впасти; у вагітних жінок, особливо на пізніх термінах вагітності, нерідко спостерігаються труднощі з підтриманням рівноваги, а аквааеробіка дозволяє вести активний спосіб життя практично протягом усіх дев’яти місяців. Під час тренувань у воді підтримується максимально комфортна температура тіла, що дозволяє майбутнім мамам легше справлятися з навантаженням.
Деякі дослідження показали, що жінкам, які під час вагітності займалися аквааеробікою, при пологах рідше потрібно знеболювання. Крім того, встановлено, що заняття водною аеробікою сприяють зменшенню застою рідини в організмі після пологів.
Однак, незважаючи на всі переваги, перш ніж зайнятися аквааеробікою, потрібно обов’язково проконсультуватися зі своїм лікарем.