Японська дієта — меню

загрузка...

Зайва вага і повнота завжди доставляють неприємності і псують настрій. Начебто і спортом займаєшся, і намагаєшся себе обмежувати у «шкідливої» їжі, а результату — нуль. Якщо це ваш випадок, то раджу Вам звернути увагу на японську безсольову дієту. Не бійтеся, Вам не потрібно буде голодувати і відмовлятися від улюблених страв. Харчуватися виключно суші і традиційними стравами Японії теж не доведеться. Ця дієту назвали японської, тому що вона була розроблена провідними дієтологами Японії. Страви ж, що входять в її меню, їдять у всьому світі. Крім того, японська солі дієта має багато плюсів:

  • Не потрібно голодувати і відмовлятися від нормального прийому їжі
  • Дотримуватися дієту треба 13 днів
  • Вона результативна: за 13 днів можна скинути до 8 кг.!
  • Зайві кілограми «йдуть» саме звідти, звідки треба, і фігура стає стрункою і красивою.
  • Не потрібно відмовлятися від основної їжі: японська солі дієта має меню, в яке входять м’ясні, рибні, молочні продукти та овочі.
  • Особливості дієти:

  • Низькокалорійна і низкоуглеводная їжа
  • Основний склад їжі — тваринні білки
  • Відсутність солі і цукру
  • Не можна вживати борошняні продукти і алкоголь
  • Ранковий напій — кава
  • При цій дієті організм розщеплює свої жири та виводить зайву рідину
  • Однак незважаючи на всі плюси дієти, вона підходить не всім. Якщо у Вас є порушення в обміні речовин, порадьтеся з лікарем щодо меню дієти. Можливо, Вам заборонені будь-які продукти за станом здоров’я. Якщо у Вас підвищений артеріальний тиск або проблеми з серцево-судинною системою, то Вам також доведеться відмовитися від цієї дієти, так як основний напій вранці — кава.

    Якщо Вам все-таки можна, і Ви всерйоз вирішите сісти на японську дієту, пам’ятайте про те, що Ви позбавляєте себе цукру, солі і високоуглеводной їжі на два тижні. Тому, коли дієта закінчиться, вводите ці продукти в свій раціон поступово, щоб це не стало стресом для Вашого організму. Крім того, після закінчення терміну дієти потрібно вести здоровий спосіб життя. Так Ви надовго зможете зберегти прекрасну фігуру!

    Отже, японська солі дієта за 13 днів, меню:

    Дні

    Сніданок Обід вечерю

    1

    кави черн. Варена капуста в раст. олії, 2 яйця круто, 1 ст. томат. соку варена або смажена риба

    2

    кави черн. з сухарем Варена або смажена риба овочевий салат, салат з капусти в раст. маслі 100 р. вареної яловичини, 1 ст. кефіру

    3

    кави черн. з сухарем 1 смажений кабачок в раст. маслі 2 яйця круто, салат з капусти з раст. маслом, 200 р. вареної яловичини

    4

    кави черн. 1 яйце сире, 3 великих варених моркви в раст. олії, 15 м. твердого сиру будь-які фрукти

    5

    1 сира морква в лимонному соці варена або смажена риба, 1 ст.томатного соку будь-які фрукти

    6

    кави черн. салат з моркви або капусти, 1/2 вареної курки 1 ст. сирої моркви в раст. олії, 2 яйця круто

    7

    чай будь-які фрукти, 200 р. вареної яловичини можна те, що їли на вечерю в попередні шість днів, крім того, що пропонувалося на 3 день. Можна з’їсти кілька варених крабів.

    8

    кави черн. салат з моркви або капусти, 1/2 вареної курки 1 ст. сирої моркви в раст. олії, 2 яйця круто

    9

    1 сира морква в лимонному соці 1 велика варена або смажена риба, 1 ст. томатного соку будь-які фрукти

    10

    кави черн. 1 яйце сире, 3 варені моркви в раст. олії, 15 м. твердого сиру будь-які фрукти

    11

    кави черн. з сухарем смажений кабачок, приправлений раст. маслом 200 р. вареної яловичини, 2 яйця круто, салат з капусти в раст. олії

    12

    кави черн. з сухарем варена або смажена риба, овочевий салат, капуста, приправлена рослинним маслом 1 ст. кефіру, 100 р. вареної яловичини

    13

    кави черн. салат з вареної капусти в раст. олії, 2 яйця круто, 1 ст. томатного соку варена або смажена риба

    Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

    Схожі статті:
    Попереднє з категорії:
    Запис опублікована в рубриці Здоров'я. Додайте в закладки постійне посилання.

    Прокоментувати статтю: