Японська дієта 14 днів: двотижневий курс схуднення

загрузка...

Для проходження курсу цієї версії знаменитої японської дієти потрібно чотирнадцять днів. У цей час між прийомами їжі рекомендується не перекушувати і при бажанні пити воду. Важливо пити як мінімум вісім склянок води в день.

Ця дієта не включає в себе сіль, цукор, алкоголь, хліб і будь-які інші продукти, що не входять в меню дієти.

Для отримання найкращих результатів не робіть жодних змін у меню японської дієти зі зниження ваги. Якщо строго дотримуватися принципів цієї дієти, можна знизити свою вагу приблизно на 6-8 кілограм або навіть більше в залежності від початкової ваги і віку.

  • Не варто повторювати курс японської дієти 14 днів частіше одного разу на рік, так як це може негативно позначитися на процесі метаболізму.
  • Попередження: це низькокалорійна дієта. Перш ніж почати курс низькокалорійної дієти, слід проконсультуватися з лікарем.
  • Меню японської дієти на 14 днів

    День 1

  • Сніданок: чорна кава або чай
  • Обід: 2 яйця круто, салат з листям салату ромен з оливковою олією, один свіжий томат
  • Вечеря: смажена, варена або приготована на пару риба, салат з листям салату ромен з оливковою олією
  • День 2

  • Сніданок: чорна кава, один грінок
  • Обід: смажена, варена або приготована на пару риба, салат з листям салату ромен з оливковою олією
  • Вечеря: 240 грам смаженого біфштекса, один йогурт без добавок з низьким вмістом жиру
  • День 3

  • Сніданок: чорна кава
  • Обід: одне яйце круто, 3 великих свіжих або варених моркви з оливковою олією і заправкою з лимонного соку
  • Вечеря: яблука
  • День 4

  • Сніданок: чорна кава
  • Обід: один великий корінь пастернаку або фенхеля, підсмажений в оливковому маслі, яблука
  • Вечеря: 2 яйця круто, 240 грам смаженого яловичого стейка, салат з листям салату ромен з оливковою олією
  • День 5

  • Сніданок: одна свіжа морква з лимонним соком
  • Обід: 480 грам великий вареної, смаженої або приготованої на пару риби, 2 чашки несолоного томатного соку
  • Вечеря: смажена, варена або приготована на пару риба, салат з листям салату ромен і оливковою олією
  • День 6

  • Сніданок: чорна кава
  • Обід: 480 грам смаженої або приготованої на пару курячої грудки, салат ромен і оливковою олією або приготована на пару морква
  • Вечеря: 2 яйця круто, свіжа нарізана морква з оливковою олією і лимонним соком
  • День 7

  • Сніданок: зелений або чорний чай
  • Обід: 240 грам смаженого яловичого стейка, будь-які фрукти
  • Вечеря: виберіть те, що вам хочеться з меню попередніх днів, крім дня 3
  • Повторити меню для днів з 8 по 14.

    Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

    Схожі статті:
    Попереднє з категорії:
    Запис опублікована в рубриці Здоров'я. Додайте в закладки постійне посилання.

    Прокоментувати статтю: