Японська дієта 13 днів: ефект на пару років

загрузка...

«Японська дієта 13 днів» розроблена фахівцями японської клініки Jaecks. Її автори дієти обіцяють, що за цей час обмін речовин перебудується на інший ритм роботи і ефект від проходження цієї дієти збережеться як мінімум на два-три роки без будь-яких подальших зусиль. Чи довіряти цим обіцянкам — вирішуйте самі. Отже, що таке трінадцатідневная японська дієта?

Важливі умови проходження цієї дієти: протягом 13 днів не можна вживати сахарин, сіль, алкоголь, борошняні і кондитерські вироби. Між прийомами їжі можна пити мінеральну або кип’ячену воду без обмежень. Слідувати дієті потрібно точно, не міняючи послідовності, оскільки тільки в цьому випадку відбувається зміна обміну речовин.

Меню трінадцатідневной японської дієти:

День 1

  • Сніданок: чорна кава
  • Обід: 2 яйця, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку
  • Вечеря: риба смажена або варена
  • День 2

  • Сніданок: чорна кава, крекер
  • Обід: риба смажена або варена, овочевий салат, капуста з рослинним маслом
  • Вечеря: 100 грам вареної яловичини, стакан кефіру
  • День 3

  • Сніданок: чорна кава, крекер
  • Обід: 1 великий смажений кабачок в рослинному маслі
  • Вечеря: 2 яйця в мішечок, 200 грам вареної яловичини і салат зі свіжої капусти з рослинним маслом
  • День 4

  • Сніданок: чорна кава
  • Обід: 1 сире яйце, 3 великі варені моркви з рослинним маслом, 15 грам твердого сиру
  • Вечеря: фрукти
  • День 5

  • Сніданок: сира морква з лимонним соком
  • Обід: риба варена або смажена, склянку томатного соку
  • Вечеря: фрукти
  • День 6

  • Сніданок: чорна кава
  • Обід: 0,5 вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви
  • Вечеря: 2 яйця в мішечок, стакан сирої моркви з рослинним маслом
  • День 7

  • Сніданок: чай
  • Обід: 200 грам вареної яловичини, фрукти
  • Вечеря: Що завгодно з минулих варіантів вечері, окрім третього дня (можливо, варені краби)
  • День 8

  • Сніданок: чорна кава
  • Обід: 0,5 вареної курки, салат зі свіжої капусти ао моркви
  • Вечеря: 2 яйця, склянка сирої моркви з рослинним маслом
  • День 9

  • Сніданок: сира морква з лимонним соком
  • Обід: Велика риба, смажена або варена, стакан томатного соку
  • Вечеря: фрукти
  • День 10

  • Сніданок: чорна кава
  • Обід: 1 сире яйце, 3 великі варені моркви з рослинним маслом, 15 грам твердого сиру
  • Вечеря: фрукти
  • День 11

  • Сніданок: чорна кава, хліб
  • Обід: 1 великий смажений кабачок в рослинному маслі
  • Вечеря: 2 яйця, 200 грам вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом
  • День 12

  • Сніданок: чорна кава, хліб
  • Обід: риба смажена або варена, салат з овочів, капусти з рослинним маслом
  • Вечеря: 100 грам вареної яловичини, стакан кефіру
  • День 13

  • Сніданок: чорна кава
  • Обід: 2 яйця, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку
  • Вечеря: Риба смажена або варена
  • Треба зауважити, що описана «японська дієта 13 днів» має мало спільного з традиційною японською їжею. Японія — це країна, яка приділяє особливу увагу морю і морепродуктів. Достаток гір (ними зайнято більше 75% від усієї території Японії), мережа бурхливих річок і вічнозелені ліси залишає для розвитку сільського господарства лише невеликі смуги уздовж узбережжя і нечисленні відповідні місця для культивування на схилах гір. Тому землеробство в Японії не одержало великого розвитку — основною культурою є рис, окрім нього вирощуються пшениця, ячмінь, соєві боби і інші злаки. Ще гірше розвинене в Японії тваринництво — тут немає рясних пасовищ — тому м’ясо і молочні продукти набули поширення лише в останні роки, і їх питома вага в харчуванні японців вельми і вельми скромний. Правда, широко поширені цитрусові (мандарини і апельсини), яблука, груші, банани, персики, вишня (відома сакура) — як не як, субтропічний клімат, який скоріше сприяє невеликій висоті фруктових дерев і чагарників.

    За свідченнями японців, звичайна (традиційна) японська дієта виглядає приблизно так:

  • 300-400 грам рису
  • 150-240 грамів фруктів
  • приблизно 270 грам овочів
  • 60 грам бобових
  • 120 грам риби
  • 100 грам молока
  • не більше одного яйця
  • 2 чайні ложки сахарину
  • чоловіки іноді випивають 300-400 мілілітрів пива в день
  • Навіть звичайний японський одноразовий прийом їжі може включати в себе обід або вечеря, що складається з п’яти-двадцяти страв, до того ж найрізноманітніших і в найхимерніших поєднаннях. Таким чином, японська культура приготування їжі не має нічого спільного з модними зараз ідеями пана Шелтона про роздільне використанні продуктів харчування.

    Слід зазначити також нечасте використання жителями країни висхідного сонця кави. Цей напій був доставлений в країну відносно недавно і не встиг завоювати велику популярність, японці як і раніше традиційно віддають перевагу зеленому чаю.

    Традиційну їжу японців можна охарактеризувати як низькокалорійну, порядку 1600-1800 кілокалорій, і велика частина калорій (близько 60%) виходить за рахунок вуглеводів, присутня невелика кількість жирів, в основному овочеві, велика кількість вітамінів групи В і С, а також достатню кількість лактази Феррі і фосфору.

    І супермодна нині «японська дієта 13 днів» містить відносні велику кількість жиру (до 60% від загальної калорійності денного раціону) і клітковини і мала кількість вуглеводів — в окремі дні менше 15 грам в день (!), а також дуже мале зміст практично всіх основних мікроелементів (калій, магній, кальцій, лактаза Феррі) і деяких вітамінів (зокрема, вітамінів С і Е, фолієвої кислоти і так далі). Важливе місце в дієті віддається чорному кави (що, до речі, відразу ж різко обмежує показання до безпечного застосування дієти). Дієта низькокалорійна, в деякі дні вміст калорій в дієті падає до 700 кілокалорій.

    Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

    Схожі статті:
    Попереднє з категорії:
    Запис опублікована в рубриці Здоров'я. Додайте в закладки постійне посилання.

    Прокоментувати статтю: