Якщо вас зрадили: способи впоратися зі стресом

загрузка...

Зрада буває різним. Хтось порушив дане вам обіцянку, чоловік зрадив з іншою жінкою, друг розповів про ваших секретах стороннім, близька людина втратив вашу довіру, члени сім’ї не підтримали вас, коли у вас були труднощі, ви не отримали підвищення, яке точно заслужили … список можливих варіантів зради може бути нескінченним. Список наслідків — теж: розрив відносин, зниження самооцінки, втрата віри в будь-які відносини взагалі, зайва підозрілість, негативні, деструктивні думки, депресія. Але є способи звести негативні наслідки зради до мінімуму.

  • Думайте. Приділіть час аналізу того, що сталося, і запитайте себе, чи варто взагалі рятувати зруйновані відносини. Спробуйте дізнатися всі подробиці, щоб зрозуміти, що саме і яким чином призвело до зради. Коли ви розкладіть все в своїй голові поличках, вам буде простіше вирішувати, що робити далі. Крім того, збір та зіставлення фактів трохи заспокоїть вас, а це теж сприяє більш ясному мисленню.
  • Ставтеся до цього простіше. Можете злитися на того, що зрадив вас, але не можна мстити за це собі. Якщо ви почнете приймати певні речовини, які допоможуть на час заглушити біль, або будете тижнями хандрити — ви нашкодите собі набагато більше, ніж будь-кому іншому.
  • Відпустіть. Підходьте до свого стану конструктивно: робіть те, від чого вам стає легше. Плачте, довго ходите по місту, сідайте в машину і їдьте куди-небудь просто так, без мети — яким би безглуздим вам це не здавалося, робіть це, якщо вам так легше.
  • Будьте сміливою. Це дуже важкий і болючий досвід, але ви повинні знайти в собі сміливість, щоб визнати — вас зрадили, і зрада — це частина життя. Якщо ви все зробите правильно, пережите піде на користь і допоможе в майбутньому краще розуміти друзів, близьких, колег, і саму себе.
  • Гідність. Пройдіть це випробування з честю. Якщо ви впевнені у своїй правоті, не виправдовуйтеся, а зробіть так, щоб ні в кого не залишилося сумнівів у вашому чесному імені.
  • Вибачте. Того, що сталося, не змінити, а накопичена злість буде повільно руйнувати вас. Так що, як би важко не було, вибачте. Іноді прощення буває найстрашнішою зброєю проти кривдників.
  • Поставте цілі. Вирішіть вийти з ситуації більш сильною, з новими цінностями і установками.
  • Знайдіть натхнення. Дивіться кіно, яке дарує позитивні емоції, слухайте бадьору музику, читайте мотивуючі книги. Шукайте те, що підніме ваш настрій і змусить хотіти рухатися далі.
  • Впевненість у собі. Якщо після зради вона похитнулася, знайдіть спосіб відновити її і зробити ще сильніше. У вас є шанс відкрити нові грані своєї особистості — у стресу є аж ніяк не тільки негативні ефекти.
  • Конструктивне мислення. Ретельно подумайте про своє майбутнє, про старих і нових відносинах. Ви хочете дати шанс комусь або чомусь з минулого, взяти невеличку паузу або розлучитися назовсім?
  • Подивіться своїм страхам в обличчя. Ризикуйте, будуйте нові відносини, незважаючи на свої страхи. Або говорите про те, чого ви боїтеся, з друзями і членами сім’ї.
  • Співпраця. Уникайте бути на самоті в той період, коли ви переживаєте зраду. Говоріть з людьми, яким ви довіряєте, не замикається в собі.
  • Оптимізм. Виконуйте свої щоденні справи з оптимізмом. Нагадуйте собі про те, що ви тепер оптимістка, якщо випадково забудете про це.
  • Не мстіться. Навряд чи помста буде коштувати витраченого часу і сил. Відмова платити кривдникові його монетою — ознака зрілості, а не боягузтво.
  • Особисте розвиток. Зосередьтеся на тому, щоб розвиватися далі: займіться освітою, кар’єрою, спортом і так далі.
  • Чи не шкодите собі. Якщо ви будете постійно перебувати в пригніченому настрої, вживати алкоголь чи наркотики, закинете роботу або свою зовнішність і т.д., ви нашкодите собі, а не кривднику. Ви — ваша головна цінність, не дозволяйте нікому забрати її у вас.
  • Не шкодуйте себе. Навчіться справлятися з непевністю. Весь час знайте, хто ви і чого ви хочете. Припиніть жаліти себе — так, з вами вчинили огидно, але ви повинні жити далі, а для цього вам потрібно залишитися собою і бути сильною. Жалість до себе — одне із самих руйнівних почуттів.
  • Користуйтеся інтуїцією. Ви можете оцінювати людей не тільки мозком, а й почуттями. Чим частіше ви будете довіряти своїй інтуїції, тим рідше вона буде помилятися.
  • Залишайтеся активною. Танці, плавання, стрибки з парашутом, кінний спорт — вносьте в життя різноманітність, воно не дасть хандре залишитися з вами надовго.
  • Полюбіть знову. Якщо вас зрадила кохана людина, полюбити знову дуже важко. Незважаючи на це вам потрібно пам’ятати, що не всі чоловіки схожі на вашого колишнього чоловіка або бойфренда. На щастя.
  • Думайте про майбутнє. Будуйте плани які вас мотивують і надихають. Попереду у вас ще море подій і досягнень.
  • Перестаньте турбуватися. Зосередьтеся на об’єктивних речах, а не емоціях. Так ви знизите рівень тривожності і будете жити тут і зараз.
  • Відзначайте прогрес. Вас зрадили, і що? ваше життя продовжує змінюватися, знаходите в цьому щастя, заводите нові знайомства, відкривайте нові місця. І нагороджуйте себе за сміливість і силу, з якими ви подолали непросту ситуацію.
  • Терпіння. Переживаючи зраду, запасіться терпінням: біль не пройде так швидко, як вам хочеться. Ставтеся до себе терпляче, не лайте себе за напади зневіри, а методично витягуйте себе з них.
  • Зверніться за допомогою до професіонала. Якщо ви відчуваєте, що не можете самі подолати бурю негативних емоцій, сходіть до психолога. Він допоможе вам знайти способи, використовуючи які ви самі зможете контролювати свій стан.
  • Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

    Схожі статті:
    Попереднє з категорії:
    Запис опублікована в рубриці Психологія. Додайте в закладки постійне посилання.

    Прокоментувати статтю: