Якості, які допомагають поліпшити пам’ять — правильна організація часу

загрузка...

Всі методики щодо поліпшення пам’яті можна зібрати в одному місці і класифікувати по порядку значущості:

  • Метод локусів
  • При використанні цього методу гравець складає список об’єктів, які необхідно запам’ятати, і уявляє себе в знайомому місці. Потім він розташовує об’єкти або нагадування про них у різних куточках цього місця. Для вилучення з пам’яті спогадів про ці об’єкти, слід просто уявити собі шлях, прокладений по цих місцях, і спогади самі по собі спливуть в пам’яті.

  • Впевненість
  • Слід зосередитися і сконцентруватися в процесі спогади або запам’ятовування інформації. Також, віра у власний успіх посилює здатність витягувати спогади з підсвідомості, і допомагає довше концентруватися на поточній задачі.

  • Мотивація
  • Для запам’ятовування слід частіше звертатися до предмета запам’ятовування, розвивати до нього свій інтерес, так як інтерес — потужний мотиватор для навчання і запам’ятовування, а відсутність інтересу перетворює навчання важким розумовою працею.

  • Вивчення матеріалу
  • Для запам’ятовування досліджуваного матеріалу, більш ефективним буде спосіб не підкреслення або складання виносок на полях, а спосіб складання своїх записів, своїх таблиць, графіків і діаграм. Засвоюючи основні ідеї та принцип, можна запам’ятати навіть складний матеріал на основі власноруч побудованих графіків, таблиць і схем.

  • Розбивка на частини
  • Велике завдання слід розбивати на маленькі елементи. Згідно психологічним дослідженням, людям особливо добре вдається запам’ятати матеріал на початку або в кінці списку або уроку, а при розбивці великого обсягу даних на менші частини, на виході виходить більше «почав» і «кінців», що полегшує запам’ятовування.

  • Навколишнє середовище
  • Нове слід пізнавати, в ідеалі, при денному світлі і бажано в тиші. Спеціально відведене для процесу запам’ятовування місце, тиша і денне світло позитивно впливають на пам’ять.

  • Знаходження зв’язків
  • Пов’язуючи факти та ідеї з уже набутими знаннями, можна зміцнити свою пам’ять. Особливо корисна зв’язок, що просліджується по аналогії з особистим досвідом.

  • Загальна картина
  • При засвоєнні фактів і детальної інформації слід створити в голові загальну картину досліджуваного, що дозволить потім асоціативно витягати з пам’яті необхідну інформацію.

  • Дія
  • При заучуванні інформації дуже корисно промовляти матеріал вголос або ж уявляти себе читаючою лекцію або пояснює матеріал третім особам.

  • Правильна організація часу
  • Процес заучування і запам’ятовування повинен йти послідовно з часом, відведеним для відпочинку. Якщо мозку не дати розслабитися, то надмірні зусилля і зайву напругу всього лише дозволять запам’ятати матеріал на вкрай короткий термін, але втомлений мозок може відмовитися «видавати» дані в належний час. Чергування розумової діяльності зі сном дозволить рівномірно розподілити навантаження і отримати довгоочікуваний ефект.

    Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

    Схожі статті:
    Попереднє з категорії:
    Запис опублікована в рубриці Психологія. Додайте в закладки постійне посилання.

    Прокоментувати статтю: