Які продукти сприяють схудненню?

загрузка...
Загрузка...

Кожній людині відомі ті продукти, які сприяють набору ваги. Прагнучи схуднути, ми намагаємося виключити їх зі свого раціону або зовсім звести до мінімуму споживання їжі. Навіщо ж так мучити свій організм виснажливими дієтами, а потім страждати від моментального повернення тих же кілограмів?! Адже існують і ті продукти, які сприяють схудненню! Просто включайте їх в свій раціон і худніть поступово!

Худеем за допомогою певних продуктів

Щоб схуднути, людина повинна споживати в їжу ті продукти, які:

  • покращують і прискорюють обмін речовин — ферменти,
  • дають енергію для цих процесів — складні вуглеводи,
  • направляють енергію в потрібне русло — білки,
  • позбавляють від шлаків і токсинів — вода.
  • Розглянемо їх докладніше …

    Які продукти сприяють схудненню і покращують обмін речовин:

    Чим більше ферментів ми включаємо в свій раціон харчування, тим швидше працює наша травна система. Тому їжте якомога більше:

  • овочів,
  • фруктів (особливо грейпфрут, яблуко і лимон),
  • риби,
  • морської капусти,
  • імбиру (як спеції),
  • рослинних жирів,
  • нежирний сир,
  • нежирне м’ясо: курка чи індичка,
  • якомога більше води.
  • Всі ці продукти дійсно прискорюють метаболізм. Наприклад, нежирне м’ясо (білок) покращує його на 50%, адже щоб переварити білок, організму доведеться докласти чимало зусиль! Що стосується, спецій, то вони також прискорюють метаболізм (на 10%), як би розігрівають організм.

    Які продукти дають енергію для схуднення:

    Погодьтеся, якщо просто вживати в їжу те, що покращує обмін речовин, при цьому не заправляючи організм достатньою кількістю енергії, нічого відбуватися не буде. Щоб налагодити процес травлення, нам потрібна енергія, яку поставлять в організм складні вуглеводи:

  • хліб грубого помелу,
  • овочі,
  • каші з цілісних круп,
  • гречка,
  • рис,
  • вівсянка, злакові.
  • Які продукти сприяють схудненню і направляють енергію в правильне русло:

    Організм постійно потребує оновлення тканин і побудови нових клітин. Щоб направити енергію на цей процес, людина повинна включати в свій раціон білки:

  • риба,
  • курка, індичка,
  • соя,
  • кисло-молочні продукти — кефір, сир, йогурт,
  • яйця,
  • бобові — квасоля і горох.
  • Білки, особливо, рослинного проісхожденіяне просто сприяють схудненню, але і позбавляють людину від почуття голоду надовго!

    Які продукти сприяють схудненню і позбавляють від шлаків:

    Позбавлення від шлаків і токсинів — обов’язковий елемент будь-якої системи схуднення! До речі, зашлакованості організму не просто сприяє накопиченню зайвих кілограмів, але і робить волосся тьмяними, колір обличчя нездоровим, зовнішній вигляд вічно втомленим. Щоб позбавити свій організм від шкідливих речовин, необов’язково бігти в аптеку. Давайте поспособствуем цього з допомогою продуктів для схуднення:

  • Для початку нагадаємо, пийте якомога більше води (не менше 1,5 л на добу).
  • Буряк і моркву сприяють нормалізації роботи кишечника.
  • Такі цитрусові, як апельсин, грейпфрут і лимон, адже вітамін С є незамінним борцем проти шлаків.
  • Зелений салат кожен день!
  • Рис допомагає організму звільнитися від зайвої солі і швидко схуднути.
  • Семена інжиру відмінно виводять шлаки з організму.
  • Білоголова капуста також містить величезну кількість клітковини. Вживайте її для очищення організму у вигляді салату або соку.
  • Яблука з корисними харчовими волокнами і клітковиною нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту при регулярному їх вживанні. А також в яблуках містяться пектини, которик пов’язують шлаки і солі важких металів, а потім виводять їх з організму.
  • Отже, щоб схуднути ефективно і не повернутися в наслідок до колишньої ваги, не мучте свій організм дієтами, краще включите в раціон більше корисних продуктів для схуднення! Поєднуйте їх грамотно, нехай кожен день у ваш організм надходять продукти з усіх чотирьох вищеописаних груп.

    Загрузка...
    Попереднє з категорії:
    Запись опубликована в рубрике Здоров'я. Добавьте в закладки постоянную ссылку.