Які продукти спалюють жири?

загрузка...

Домогтися красивої фігури допомагають заняття спортом і грамотна дієта. Але слово «дієта» у багатьох викликає негативні емоції, адже потрібно себе обмежувати у багатьох продуктах. Проте дієтичні продукти можуть стати для Вас смачніше і корисніше, варто лише спробувати! Крім інших корисних властивостей, вони активно сприяють зменшенню жирової тканини в організмі. Які продукти спалюють жири?

  • Вода. При її недоліку сповільнюються процеси метаболізму, і організм починає накопичувати воду «про запас». А це — зайві кілограми. У добу дорослій людині потрібно випивати приблизно по 2 л. води.
  • Продукти, що мають «негативну калорійність». До них відносяться овочі, для переробки яких організму витрачає більше калорій, ніж отримує. До таких належать селера, огірки, мангольд, артишоки, морква, цвітна капуста, брокколі, зелений болгарський перець, редис, зелений горошок, ендівія, савойська капуста, чорна редька, червоний буряк, спаржа, шпинат, цукіні, кольрабі, качанний салат, кульбаби , крес-салат.
  • Всі цитрусові фрукти (грейпфрут, апельсин, мандарин, Памела). Вони знижують рівень інсуліну, який впливає на бажання що-небудь з’їсти. А регулярне вживання в їжу грейпфрута активно допомагає досягти стрункої фігури. Для цього грейпфрут з’їдають цілком, разом з кіркою. Але слід пам’ятати, що цитрусові володіють підвищеною кислотністю. Тому якщо у Вас слабкий шлунок, то краще випивати склянку розбавленого водою грейпфрутового соку після прийому їжі.
  • Які продукти спалюють жири? Продукти, що містять білки! Білки — головний будівельний матеріал для м’язів нашого тіла. Тому білкова їжа незамінна для всіх, хто займається спортом. Чим більше білків ви отримуєте, тим менше стає жирів. Також на переробку білкової їжі потрібно більше часу, а це дозволяє довше відчувати себе ситим. Їжа, багата білками: індичка, куряча грудка, риба (особливо лосось), яловичина (краще у відварному вигляді), м’ясо буйвола, м’ясо бізона, яєчний білок.
  • Нежирні молочні продукти. Вони — джерело кальцію. Чим більше організм отримує кальцію, тим більша кількість жирів спалюється. У числі корисних молочних продуктів — кефір, йогурт без цукру, кисле молоко, нежирний сир. Для тих, хто не любить такі продукти, є відмінна альтернатива — соя, яка надає таку ж дію.
  • Суп і бульйон. Перед їжею (зазвичай в обід) з’їжте невелику тарілку нежирного супу або бульйону. Так Ви заповните шлунок і швидко насититеся. Після супу Вам захочеться з’їсти вже невелика кількість інших страв.
  • Ананас. Він добре притупляє почуття голоду. Можна один раз на тиждень влаштовувати розвантажувальний день на ананасах. Для цього 1 кг. ананаса ділять на 3-4 порції, які людина з’їдає протягом дня. У період такої міні-дієти можна позбутися 1-1.5 кг. Після прийому ананаса потрібно полоскати рот водою, так як кислота, яка міститься в цьому фрукті, роз’їдає зубну емаль. Протипоказано є ананас людям з виразкою або підвищеною кислотністю шлунка.
  • Папайя. Її ферменти відмінно допомагають засвоїти їжу. Але це ефективно тільки в період прийому їжі. Тому папайю треба їсти перед їжею, під час їжі або відразу після неї.
  • Малина також володіє деякою кількістю ферментів, що допомагають розщеплювати жири. Але прийом малини так же прив’язаний до прийому їжі, як і у випадку з папайєю. Краще з’їдати по півсклянки малини за півгодини перед їжею.
  • Горіхи. Вони містять корисні жири і в той же час є цінним джерелом білків і клітковини, які сприяють зниженню ваги. Горіхи можна їсти в невеликих кількостях окремо, а можна і додавати в їжу (наприклад, в салати або в кашу).
  • Зелений чай. Покращує процеси метаболізму, очищає організм від токсинів.
  • Оливки та оливкова олія. Багаті великою кількістю корисних речовин. Регулярний прийом оливок допомагає тримати вагу в нормі, не набираючи зайві кілограми.
  • Прянощі та приправи. Сюди відносяться цикорій, кориця, імбир. 0,5 чайної ложки кориці знижує рівень цукру. Також до цієї категорії можна віднести часник і цибулю. Вони допомагають знизити вагу за рахунок впливу на гіпоталамус. Гострі спеції прискорюють процес обміну речовин, завдяки цьому швидко спалюється велика кількість жирів.
  • Кава. Заряджає організм енергією, яка так необхідна при заняттях спортом. А чим енергійніше Ви займаєтеся, тим більше жирів спалюєте.
  • Боби. Допомагають підтримувати оптимальний рівень ваги і кількість цукру в крові.
  • Тофу прискорює обмін речовин, внаслідок чого зайвий жир зникає.
  • Авокадо містить корисні жири, допомагає швидко насититися.
  • Яблука. З’їдайте по яблуку після кожного прийому їжі. Так ви стабілізуєте рівень цукру і гормонів, які впливають на насичуваність і апетит.
  • Вівсянка. Насичує організм корисними речовинами і при цьому повільно перетравлюється. Тарілка вівсянки з ранку — і до обіду ви ситі.
  • Лляне насіння і льняне масло допомагають у боротьбі з ожирінням і діабетом. Краще пити по столовій ложці лляної олії з ранку натщесерце або сьедать невелика кількість насіння разом з іншою їжею.
  • Абсолютно позбавитися від жирів не можна, та це й не потрібно. Адже жири також необхідні для здоров’я. Наведені вище продукти, які спалюють жири, допоможуть Вам досягти стрункої фігури, позбутися зайвих кілограмів і при цьому принести користь своєму організму.

    Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

    Схожі статті:
    Попереднє з категорії:
    Запис опублікована в рубриці Здоров'я. Додайте в закладки постійне посилання.

    Прокоментувати статтю: