Як зміцнити пам’ять: що краще — вправи або народні засоби?

загрузка...

«Іван, не пам’ятає спорідненості». Так говорять про тих людей, які відрікаються від своїх рідних, друзів, про людину без принципів. У широкому сенсі — без пам’яті. Глибока амнезія — захворювання небезпечне, причин у неї безліч, від органічних до психогенних. Набагато частіше зустрічається часткова втрата пам’яті, пов’язана зі стресами, віком. Щоденні тренування та прийом народних засобів допоможуть зміцнити і розвинути пам’ять.

Вправи для зміцнення пам’яті

Наш мозок потребує регулярних тренуваннях, так само як і будь-який інший мускул. З дитячих років дорослі намагаються розвинути пам’ять дитини єдиним способом — зубрінням. Механічне записування інформації, безсумнівно, допоможе щось запам’ятати. Однак існують куди більш усвідомлені і дієві методи запам’ятовування.

Метод Піфагора простий і ефективний: достатньо щовечора перед сном згадати прожитий день в дрібницях, повторюючи всі події, прізвища та імена людей, з якими відбулися зустрічі, їх телефони та результат переговорів. Після цього необхідно змінити забарвлення подій, якщо вони несли негативний відтінок, самостійно знайти їм позитивне русло, зрозуміти, навіщо був посланий та чи інша людина в життя. Таким чином, людина настроює себе на світле майбутнє, при цьому свідомість розширюється і пам’ять зміцнюється.

Цей метод хороший лише в тому випадку, якщо проводиться щоденно. Через місяць-другий не потрібно буде згадувати, що в кінці дня пора підвести підсумок, це буде проходити автоматично. Ефект наступить відразу ж — легко буде здати будь-який іспит, запам’ятати великий інформативний блок.

Ще одна вправа для зміцнення пам’яті — під час прогулянки або перерви потрібно сконцентруватися на деталях навколишнього світу, почути звуки, побачити всі ті дрібниці, які нас оточують постійно. Можна пограти в цікаву гру, уявивши себе детективом, якому потрібно розкрити серйозна справа. У такій грі важлива кожна деталь. Ця вправа допоможе розкрити всі канали сприйняття, ефект буде несподіваним: зазвичай люди не чують світ навколо себе, не помічають його різноманіття і краси. Запам’ятовування інформації йде дуже вибірково, неуважно. Після такого нескладного вправи свідомість розширюється, і людина здатна запам’ятати набагато більше, ніж раніше.

Є один нескладний прийом «запечатування» інформації, який відмінно спрацьовує при запам’ятовуванні номера телефону, прізвища або дати: потрібно кілька разів повторити фразу або номер вголос, про себе і закрити жестом, наклавши верхні фаланги великих пальців на вказівні. П’ятнадцять-двадцять секунд і цей жест «вдрукувати» інформацію в мозок. Ефективність такого прийому часом доходить до ста відсотків.

Народна медицина допоможе зміцнити пам’ять

Різке зниження пам’яті можуть спровокувати деякі захворювання, наприклад, цукровий діабет і нервові розлади. Втрата пам’яті може стати «першою ластівкою», симптомом насуваються серйозних недуг — хвороби Альцгеймера, Паркінсона або розсіяного склерозу, тому, помітивши, що пам’ять стала не та, що раніше, пора нанести візит до невропатолога.

Збори лікарських рослин допоможуть поліпшити пам’ять. Рецептів таких настоїв і узварів безліч. Приміром, столову ложку соснових бруньок заливають склянкою окропу, на повільному вогні кип’ятять у закритому посуді десять хвилин, охолоджують і проціджують. Приймають по дві столові ложки два-три рази на день після їди.

Настоянка родіоли рожевої, золотого кореня допоможе повернути пам’ять. 50 г золотого кореня подрібнюють і заливають 300 мл горілки, ставлять у тепле місце на тиждень, щодня пляшку струшують. Через тиждень настій проціджують і п’ють по чайній ложці три рази в день за двадцять хвилин до їжі. Цей рецепт рекомендується людям з нормальним або зниженим тиском, гіпертонікам відвар пити небажано.

Дуже добре допомагає при головних болях, шумі у вухах і часткової втрати пам’яті настій вересу. Столову ложку сухої трави залити 0,5 л окропу і кип’ятити десять хвилин. Наполягати в теплому місці три години, процідити. Перший тиждень лікування пити по півсклянки на день замість чаю в будь-який час. Наступні два тижні — по склянці. Після цього зробити десятиденну перерву і повторити курс спочатку.

Це цікаво

Вчені Оксфордського університету виявили, що шоколад і чай здатні поліпшити пам’ять людини. Тим, хто обмежує споживання солодкого, експерти радять приймати один келих червоного сухого вина в день. Флавоноїди, які знаходяться у вині, чаї та шоколаді, здатні підтримувати діяльність мозку і покращувати пам’ять. Однак перевищувати дозу вина небезпечно. Чим людина старша, тим вище ефективність впливу цих продуктів.

Щоденний прийом смачного салату зі свіжої тертої моркви з родзинками, волоським горіхом і сметаною допоможе оновити клітини мозку, поліпшити кровообіг і зміцнити пам’ять. Регулярне вживання морської капусти, бананів і винограду так само сприяє зміцненню пам’яті.

Прийом чистої води в якості пиття сприяє загальному оздоровленню організму: люди, що випивають 1,5 — 2 літри води в день набагато здоровіше тих, хто обмежує питво чаєм або кавою.

Щоденні тренування пам’яті допоможуть її зміцнити, для цього потрібно частіше розгадувати кросворди, ребуси, брати участь у вікторинах, грати в лото, карти, доміно, шахи.

Жанна Пятірікова

Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

Схожі статті:
Попереднє з категорії:
Запис опублікована в рубриці Психологія. Додайте в закладки постійне посилання.

Прокоментувати статтю: