Як зберегти фігуру у відпустці: десять простих порад

загрузка...

Вирушаючи на відпочинок, не варто забувати і про дотримання дієти, не то ви отямитися не встигнете, як будете замовляти коктейль Піна-колада і подвійну порцію шоколадного вершкового морозива з фруктами, горіхами та карамеллю. Неважливо, відправляєтеся ви на відпочинок в Європу або на Багами — ці прості поради допоможуть вам зберегти форму на відпочинку.

Пийте багато води

Це дуже важливо в подорожі. Вода допомагає підтримувати водний баланс і ніколи не зашкодить вам.

Залишайтеся в центрі

Місце вирішує все. Намагайтеся знайти готель в центрі, звідки можна швидко дістатися пішки на пляж, в магазин і кафе. Експерт-дієтологи стверджують, що пішохідні прогулянки — відмінний спосіб занять спортом на відпочинку. Ви рухаєтеся, а крім того, отримуєте задоволення від розглядання природи і насолоджуєтеся свіжим повітрям — зовсім не те, що їздити на машині. Завжди вирушайте на екскурсію або огляд місцевих визначних пам’яток пішки, оскільки через вікно автомобіля все виглядає інакше. Обід або вечеря в найближчому ресторанчику? Прекрасний привід прогулятися в компанії друзів і обговорити з ними свіжі враження.

Дотримуйтеся помірності

Коли ж можна дозволити собі все, якщо не у відпустці? Однак у всьому потрібно знати міру. Десерт здасться особливо солодким, якщо замовляти його раз на два-три дні. До речі, чому б не взяти півпорції? Відповідно, калорії зменшуються наполовину. На відпочинку ми схильні розслаблятися і дозволяти собі те, на що не наважуємося зазвичай. Відпустка — час задоволень, однак не варто повністю відпускати гальма. Бажання попиячити і покуштувати щось екзотичне, або просто шалено смачне (що зазвичай виключено з вашого раціону з причини високої калорійності) — цілком природно, проте вибираючи одне ласощі, обмежуйте споживання іншого. Якщо ви обожнюєте десерт, то краще за обідом взагалі не є хліба або з’їдати всього одна скибочка, а замість калорійних і жирних закусок замовити салат.

Зменшіть споживання спиртного і кави

Алкоголь і напої, що містять кофеїн, сприяють зневодненню організму, особливо в жаркому кліматі. Не потрібно повністю відмовитися від спиртного, але і влаштовувати пиятики теж не варто — дотримуйтеся «золотої середини». Обмежте щоденне споживання кави двома чашками (або менше). Після кожного коктейлю або чашки кави випивайте склянку води — вона допоможе відновити порушений водний баланс.

Снідайте в номері

Заздалегідь запасіться гроном бананів, йогуртом або батончиками гранола і поснідайте в номері. Неодмінно починайте день зі сніданку. Це допоможе вам запастися енергією на цілий день і підтримає процес метаболізму. Перекушування на швидку руку (наприклад, банани, йогурт, рогалики з борошна грубого помелу, енергетичні батончики (без вмісту жирів)) досить легко знайти або носити з собою. Крім того, така їжа утримає вас від спокуси підкріпитися жирної, важкої їжею з низьким вмістом живильних речовин. Хоча проти круасанів та здобних гарячих булочок, які зазвичай включають в меню континентального сніданку, нелегко встояти, намагайтеся зробити свій сніданок максимально здоровим.

Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

Схожі статті:
Попереднє з категорії:
Запис опублікована в рубриці Краса й особиста гігієна. Додайте в закладки постійне посилання.

Прокоментувати статтю: