Існує безліч причин, за якими потрібно приймати полівітаміни. Навіть найбільш правильно організований раціон харчування не може забезпечити організм добовою нормою всіх поживних елементів, яких існує більше сорока, Крім того, багато людей харчуються неповноцінно з різних причин: сувора дієта, поганий апетит, потреба в певних поживних речовинах і нездорове харчування. Одна таблетка полівітамінів в день — це найпростіший спосіб заповнити недолік живильних речовин в організмі. Але вибрати полівітаміни з безлічі доступною продукції різних виробників і видів завдання нелегке. Так з чого ж почати?
Для чого нам потрібні полівітаміни
Якщо говорити коротко, ви вчините мудро, якщо спробуєте прорахувати, чи включає в себе ваш раціон харчування всі ті поживні елементи, які необхідні для здоров’я і прекрасного самопочуття.
Здорова їжа, як і раніше є найкращим джерел вітамінів, мінералів і поживних речовин. Полівітаміни зовсім не замінюють здорове харчування або здоровий спосіб життя, але вони являють собою резервне джерело поживних речовин для організму в тих випадках, коли раціон харчування залишає бажати кращого. Якщо ви виключили зі свого раціону цілі групи продуктів харчування чи ваше харчування недостатньо різноманітно, то прийом полівітамінів один раз в день надасть вам велику користь.
Дослідження показали, що в раціоні як дорослих, так і дітей присутня недостатньо таки елементів, як кальцій, вітамін D, харчова клітковина і калій. Всі перераховані елементи, за винятком клітковини, є в полівітаміни. Клітковину можна вживати у вигляді спеціальної харчової добавки, але краще всього отримувати норму клітковини зі своєї їжі.
І незважаючи на деякі спірні факти про користь полівітамінів і їх здатності запобігати розвитку захворювань, багато людей включають такі вітамінні комплекси в свій раціон, щоб зберегти або поліпшити своє здоров’я.
За даними Центру з контролю захворюваності США, більше половини американців беруть біологічно активні добавки до їжі. Полівітаміни — це один з найпопулярніших видів харчових добавок. 40% опитаних обох статей зізналися, що щодня приймають полівітаміни.
Згідно з проведеними дослідженнями, для більшості людей в якості резервного джерела поживних елементів підходять полівітаміни, які потрібно приймати раз на день, з підвищеним вмістом вітаміну D. Також хорошим варіантом для підтримки захисних сил організму є вітамінні комплекси, що містять 100% денної норми більшої частини вітамінів і основних мінералів.
Не всі експерти згодні з тим, що полівітаміни для щоденного прийому справді приносять велику користь організму. Але, якщо говорити про заповненні недоліків раціону харчування, полівітаміни не тільки допомагають підтримувати наше загальне самопочуття, але і сприяють запобіганню хронічних захворювань або інших ризиків для здоров’я. Наприклад, жінки приймають харчові добавки, що містять фолієву кислоту, щоб не допустити виникнення вроджених вад у новонароджених, або біодобавки з кальцієм і вітаміном D, щоб знизити ризик розвитку остеопорозу.
Дефіцит поживних речовин в раціоні більш ймовірний, ніж їх надлишок при прийомі полівітамінів. У раціоні харчування багатьох людей поживних речовин міститься недостатньо, тому щоденний додатковий прийом вітамінів і мінералів не тільки не завдасть шкоди, а навпаки, допоможе підвищити поживність раціону.
Як вибирати полівітаміни
Прокоментувати статтю: