Як схуднути за допомогою вправ?

загрузка...

Наближається купальний сезон і все більше і більше людей намагаються прибрати вади своєї фігури і скинути кілька зайвих кілограмів, але не всі знають, які вправи потрібно для цього робити.

Спорт: як схуднути за допомогою вправ

перше, потрібно знати, що є два типи навантажень: аеробна та анаеробна. Для того що б скидати вагу вам потрібна аеробне навантаження. Що значить аеробне навантаження? Говорячи простою мовою це високоінтенсивні вправи, які зміцнюють ваше серце і допомагають спалити жир. До речі, від слова «аеробна» відбулася відома всім «аеробіка». Тепер, визначившись з типом потрібних вам навантажень, потрібно з’ясувати які саме вправи варто робити, а від яких краще відмовитися. Ви повинні розуміти те, що вправ які прибирають жир в певному місці не існує, більше того часта тренування черевних м’язів може навпаки призвести до їх збільшення і як наслідок збільшення об’єму талії. Так що для того що б ваші кілограми танули як на очах вам потрібно скорегувати ваше харчування, зменшивши кількість споживаних калорій і збільшивши кількість спалюваних і починати систематично робити такі вправи як:

  • Біг.
  • Плавання.
  • Їзда на велосипеді.
  • Пам’ятайте, що інтенсивність і тривалість тренувань потрібно збільшувати поступово. Якщо ви новачок намагайтеся починати з 15 хвилин в день, поступово збільшуючи тривалість до 30-60 хвилин в день. Але, якщо ви тренована людина і відчуваєте в собі сили, прагніть досягати 2-5 годин аеробіки в тиждень, це буде найбільш ефективним способом схуднення, який використовують культуристи перед змаганнями.

    Зберіться, будьте акуратні і постарайтеся спалити якомога більше жиру, адже скоро купальний сезон!

    Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

    Схожі статті:
    Попереднє з категорії:
    Запис опублікована в рубриці Здоров'я. Додайте в закладки постійне посилання.

    Прокоментувати статтю: