Як схуднути в стегнах і животі?

загрузка...

Як схуднути в животі та стегнах? Нагальне питання напередодні пляжного сезону!

Є простий спосіб швидко прибрати живіт і стегна, якщо у вас зовсім немає часу займатися цим. Рекомендую пройти сеанс процедур по обгортання.

Зробити це нескладно. Купіть в аптеці білу глину і ефірні масла цитрусових, так же знадобиться кориця. У скляну мисочку висипаємо глину і корицю і перемішуємо, додаємо по 3 — 4 краплі олії лимона, грейпфрута і солодкого апельсина. Обережно вливаємо теплу воду, постійно помішуючи до отримання маси, схожої на сметану.

Відразу після приготування суміш намажте на живіт і стегна, оберніться харчовою плівкою, затягуючи її, щоб створити ще більший ефект сауни, одягніть зверху бавовняні штани. Маску тримати 60 хвилин. В цей час можна займатися чим завгодно, бажано зробити які — небудь фізичні вправи. Через годину маску змиває теплою водою, робимо масаж. Масаж покращить кровообіг, тим самим прискорюючи процес спалювання жиру під шкірою.

Після душу на стегна і живіт нанесіть антицелюлітний крем, він додасть тонус шкірі. Таке обгортання робіть 3 рази на тиждень, кращий результат досягається, якщо робити їх перед сном. Через 4 процедури, ви зможете оцінити результат.

Прибрати живіт і стегна можна і за допомогою дієти. Суть таких дієт в поліпшенні обміну речовин. Тому відразу відмовтеся від куріння і вживання спиртного, тому що вони погіршують обмін речовин.

В основі дієт для зниження жирових відкладень на стегнах і животі — зменшення кількості споживаних калорій. Швидко прибрати живіт і стегна можна, знизивши кількість калорій до 1200 на добу. Категорично не можна: солодке, випічку з бісквітного тіста, піцу, смажене, борошняне, цукор, спеції. У цих продуктах тільки великий вміст жиру і калорій і нічого корисного. Для жінок досить в день отримувати 12 грам жиру, таке його кількість міститься в 1 ст. л. риб’ячого жиру.

Рекомендується: овочі та фрукти (в них високий вміст мінералів і вітамінів), нежирна птах без шкіри, телятина, злаки, бобові, знежирені молочні продукти, варені яйця і картоплю, соки зі свіжих овочів і фруктів, риба, морепродукти. Снідайте тільки вівсяною кашею на воді без цукру і солі, можна додати мед.

У дієтах для схуднення живота і стегон дозволяє випивати більше кількість не газованої води, кількість її має бути точно більше півтора літрів в день. Так само рекомендується імбирний чай з лимоном, зелений чай, бажано міцний, все без цукру. Чорний чай і каву в період дієти пити заборонено.

Ні в якому разі не їжте перед сном. Самий пізній прийом їжі повинен бути за 3 години до сну. Якщо нестерпно хочете їсти, випийте склянку води. Не допомогло — з’їжте знежирений йогурт.

На таких дієтах зазвичай сидять тижні три. Через цей час ви помітите, що ваші стегна і живіт зменшилися і підтяглися, а так само покращиться зовнішній вигляд шкіри кольору обличчя і волосся.

Погодьтеся, що такі дієти зовсім не обмежують вас в споживанні їжі та води, їжа досить різноманітна і смачна. Запам’ятайте тільки, що потрібно категорично відмовитися від солодкого, мучного і жирного!

Щоб отримати стійкий результат повторюйте дієту раз в три місяці. Поєднуйте її з обгортанням, масажем (якщо є можливість, робіть його в салоні) і фізичними вправами.

Вправи, щоб прибрати живіт і стегна можуть бути найрізноманітнішими. Вони досить прості, і ви зможете виконувати їх вдома. До таких вправ ставляться: присідання, підтягування на турніку, нахили вперед і сторони, випади ніг, підняття тулуба і ніг з положення лежачи. На вулиці ви можете зайнятися бігом, велосипедними і пішими прогулянками. А так само дуже рекомендую по можливості відвідувати басейн і сауну.

Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

Схожі статті:
Попереднє з категорії:
Запис опублікована в рубриці Здоров'я. Додайте в закладки постійне посилання.

Прокоментувати статтю: