Як схуднути в стегнах і сідницях?

загрузка...

v Відео — «Як схуднути в стегнах і сідницях»

Коли ми шукаємо відповідь на питання: Як схуднути в стегнах і сідницях?, потрібно не забувати про те, що практично всі дієти розраховані на скидання загальної ваги тіла. А найчастіше стегна, живіт і сідниці худнуть останніми. Це пояснюється тим, що організм спочатку спалює калорії з вуглеводів, а тільки потім жир. Багато дієти грунтуються на продуктах з високим вмістом вуглеводів, тому стегна, живіт і сідниці залишаються після таких дієт незмінними.

Чому жир у жінок відкладається саме на стегнах, животі та сідницях? Справа вся в тому, що основна функція жінки в природі виносити і народити дитину, тому у жінок відкладається жир саме в цих місцях. І саме тому, як би не було холодно або жарко, вітряно або волого, жінка може виносити малюка завдяки жировим відкладенням.

Так само, ми часто вживаємо в їжу шкідливі продукти, і організм, як би оберігаючи життєво важливі органи від небезпеки, відправляє їх подалі: в стегна, сідниці і живіт.

Тепер стає зрозумілим, щоб схуднути в животі, стегнах і сідницях, потрібно постаратися порахувати і спалити жир! Вчені встановили, що в день потрібно з’їдати не більше 30-40 грам жиру, якщо ви вирішили схуднути, а якщо ви тримаєте вага в нормі: 40-50 грамів на добу, важливо пам’ятати, що повністю відмовлятися від жирів не можна, вони грають свою роль в роботі організму в цілому, і відмова від них може привести до деяких захворювань.

А ще простіше просто відмовитися від деяких продуктів і страв. Таких як:

  • Смажені продукти. Замініть їх печеними і ви не відчуєте різницю.
  • Майонез, соуси на його основі
  • Сметана, вершки і соуси на їх основі
  • Весь «фаст-фуд»
  • Шоколадки і батончики
  • Всі солодкі газовані напої
  • Морозиво
  • Вся випічка, печиво
  • В’ялена, копчена та солона риба. Корисна тільки свіжа риба!
  • Насіння і всі горіхи
  • Ковбаса і ковбасні вироби
  • Сало, шкіра м’яса кури та іншого м’яса
  • Вершкове масло, сирки сирні, сир, жирний сир
  • Жовток яєць
  • Какао
  • Ви запитаєте: а що ж тоді можна? Ось перелік продуктів, рекомендованих до вживання, якщо ви хочете схуднути в стегнах, животі та сідницях:

  • Нежирні частини м’яса тварин
  • Курячі грудки
  • Овочі та салат з них, але тільки без соусів і масла
  • Свіжі гриби
  • Фрукти крім авокадо
  • Чорний хліб з висівками
  • Каші на знежиреному молоці
  • Бурий рис
  • Знежирені молочні продукти
  • Як відомо, щоб схуднути недостатньо дотримуватися дієти або підбирати правильні продукти для свого раціону. Обов’язково потрібно паралельно виконувати фізичні вправи. Наведу невеликий комплекс вправ, спрямованих на зниження обсягів сідниць, стегон і живота. Так само ви можете побачити на відео як схуднути в стегнах і сідницях.

  • Сидячи на підлозі, підібгавши під себе ноги, стуліть руки над головою. Спина при цьому пряма. У такому положенні виконуйте як би пружини верхньою частиною корпусу, спочатку вправо і вліво, потім вгору і вниз. Слідкуйте за диханням, воно має бути рівномірним. Виконайте вправу 20-30 разів.
  • Початкове положення — поза лотоса, руками тримайтеся за гомілки. Протягом двох хвилин дихайте: вдих — через ніс, видих — через рот. Потім ліктями упріться в коліна і стискайте їх, борючись з опором. Повторіть 10-20 разів.
  • Лежачи на правому боці, спирайтеся ліктем і стегном. Виконуйте мах ногою, намагайтеся піднімати її так високо, як тільки можете. Виконайте вправу 10 -15 раз. Потім перекиньтеся на інший бік. Щоб ускладнити цю вправу, можна при підйомі ноги виконувати їй кола в повітрі.
  • Стоячи на підлозі, ноги на ширині плечей, спина пряма. Присідайте, не згинаючи спину, руки витягай перед собою. Повторіть 20 разів.
  • Поєднуйте цей нескладний комплекс вправ з правильним харчуванням і прогулянками на свіжому повітрі, ви швидко доб’єтеся гарних форм.

    Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

    Схожі статті:
    Попереднє з категорії:
    Запис опублікована в рубриці Здоров'я. Додайте в закладки постійне посилання.

    Прокоментувати статтю: