Як схуднути в особі — правильні методики

загрузка...

Перше, що ми помічаємо, зустрічаючи людину — це його обличчя. При наявності зайвих кілограмів пухкі щічки можуть швидко перетворитися в недолік, і тоді з’являються необхідність прибрати жирові відкладення, що утворилися в області обличчя. Не існує способів позбавитися тільки від жиру, що відклався в області обличчя — щоб схудло обличчя, необхідно, щоб все тіло стало більш струнким.

Пийте не менше восьми склянок води в день

Якщо організм не отримує достатньо рідини, він починає її економити — через це не тільки обличчя, а й руки та ноги, можуть виглядати об’ємнішим, ніж зазвичай. Пийте воду, чай і кава без цукру. Соки та різні газовані прохолодні напої містять калорії, так що їх споживання слід звести до мінімуму.

Їжте як мінімум три порції овочів і три порції фруктів кожен день

В них містяться не тільки необхідні організму вітаміни і мінерали, але і клітковина, необхідна для нормального травлення. Замініть калорійні закусками овочами фруктами, і вже скоро помітите, що особа почала набувати менш округлу форму.

Відмовтеся від алкоголю

Будь-який алкоголь викликає зневоднення організму, що може призвести до набряклості особи. Крім того, алкогольні напої дуже калорійні, і в результаті їх частого вживання на обличчі, переважно під шкірою щік, може відкластися зайвий жир.

Споживайте більше кальцію

Дослідження показали, що вживання, щонайменше, 1200 мг кальцію в день приводить до спалювання більшої кількості жиру. Крім того, жінки, які отримують велику кількість кальцію, меншою мірою страждають від різних симптомів передменструального синдрому.

Їжте на 250 ккал в день менше, і спалюйте по 250 ккал щодня

Отримуючи, таким чином, на 500 ккал в день менше, ніж зазвичай, ви зможете худнути приблизно на 0.5 кг в місяць — заодно з тілом буде худнути і особа.

Щоб скоротити кількість споживаних калорій, замініть небудь з ваших улюблених калорійних закусок на низькокалорійні — наприклад, їжте фрукти замість булочок і печива. А щоб спалити 250 ккал, потрібно хоча б півгодини потренуватися у спортзалі або удома.

Обмежте споживання солі

Сіль, зокрема, міститься в ній натрій, уповільнює процес схуднення. Будьте обережні з такими продуктами, як соєвий соус, консервований тунець і лосось, чіпси та інші солоний закуски — в них міститься дуже багато солі.

Силові вправи

Силові вправи, як ніякі інші, сприяють зростанню м’язової тканини, яка продовжує спалювати калорії, навіть коли тіло знаходиться в стані спокою. Завдяки таким вправам м’язи всього тіла, в тому числі м’язи обличчя, будуть в тонусі — і ви, схуднувши, не побачите в дзеркалі обвислі щоки.

Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

Схожі статті:
Попереднє з категорії:
Запис опублікована в рубриці Здоров'я. Додайте в закладки постійне посилання.

Прокоментувати статтю: