Як схуднути в литках?

загрузка...

Жіночі стрункі ніжки у панчохах або без завжди привертали і будуть привертати увагу чоловіків. Ах, як приємно надягти туфлі на підборах, спідницю і ловити на собі захоплені чоловічі погляди! Але якщо, на вашу думку, в литках ніг Ви «не ідеал», пора виправити цю ситуацію.

Як схуднути в литках: правила

Якщо Ви поставили таку мету, то необхідно строго дотримуватися наступних правил:

  • Виконуйте фізичні вправи, представлені нижче, регулярно.
  • Щоб схуднути в литках потрібна розтяжка (пілатес, стретчинг, йога) степ-аеробіка. Не варто наполегливо качати ноги на тренажерах.
  • Схуднення в якійсь області тіла неможливо досягти за допомогою однієї фізичного навантаження. Необхідно худнути в цілому за рахунок харчування: обмежте його, але ніяких дієт!
  • Як схуднути в литках ніг за допомогою фізкультури

  • Візьміть степ-платформу вище. Ідіть на неї правою ногою, приставляють ліву, потім праву опускайте на підлогу, приставляють ліву. Перший раз зробіть 20 повторень. Далі збільшуйте навантаження. Добре, якщо ви будете повторювати степ-руху з будь-якого відео на цю тематику.
  • Розтягуємо литкові м’язи. Зробіть крок однією ногою вперед, друга повинна повною ступнею опиратися об підлогу, вага тіла саме на ній. Повільно присідайте, утримуючись в такому положенні 30 секунд.
  • Також щоб розтягнути дані м’язи, ляжте на спину, а ноги зігніть в колінах. У такому положенні слід по черзі тягнути на себе носки лівої і правої ноги.
  • Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

    Схожі статті:
    Попереднє з категорії:
    Запис опублікована в рубриці Здоров'я. Додайте в закладки постійне посилання.

    Прокоментувати статтю: