Як схуднути після пологів, якщо годуєш грудьми?

загрузка...

v Відео — «Як схуднути після пологів»

Під час вагітності кожна жінка в будь-якому випадку набирає вагу. Нормою є 10-12 кг. Коли народжується довгоочікуваний дитинка, мама дуже щаслива і переповнена любов’ю до нього. Але любити себе ніхто не забороняв, а навіть навпаки, турбота про свою привабливості допоможе багатьом мамам позбавитися від післяпологової депресії і скинути зайві кілограми.

Щоб скинути зайву вагу, не зашкодивши собі і маляті, потрібно знати, як правильно худнути після пологів, якщо годуєш грудьми. Шалені жінки не повинні використовувати дієти. Справа в тому, що у них відбуваються зміни в організмі на гормональному рівні, а це може привести до депресивних станів. Для їх профілактики та лікування необхідно здорове гарне харчування, ні про які дієтах мови бути не може.

Відмова від деяких продуктів дозволить схуднути після пологів при годуванні

Не варто відразу засмучуватися і думати, що схуднути після пологів нереально, якщо годую грудьми. Хороше харчування не означає, що треба їсти все, що душа забажає, не звертаючи увагу на шкоду від продуктів.

  • Навіщо є багато мучного? Пишні булочки, смажені пиріжки і жирні тістечка ніякої користі дитині не принесуть. А відмовившись від них або скоротивши їх вживання до мінімуму, жінка після пологів набагато швидше схудне.
  • Чи не вплине негативно на здоров’я малюка відмова від копченостей, ковбаси, жирного м’яса і майонезу. Дитині потрібні вітаміни, білки і корисні вуглеводи, а не величезна кількість жирів і шкідливих речовин. М’ясо вибирайте пісне, варите його, можна брати м’ясо птиці. Яйця і молочні продукти також будуть джерелом білка.
  • Чи знали Ви, що вживання будь-якої жирної їжі може стати причиною запорів у дитини? Молоко не пропаде і не буде порожнім, якщо Ви відмовитеся від цієї шкідливої їжі. Жир, накопичений за всю вагітність, як раз йде в молоко, тому воно не втратить своєї цінності.
  • Як схуднути після пологів, якщо годуєш грудьми — режим харчування

    Щоб схуднути після пологів при годуванні груддю, недостатньо відмовитися від даних продуктів. Дуже важливо дотримувати правильний режим харчування. Навчимося цьому:

  • Скільки разів на день треба їсти? Не допускайте великих перерв між прийомами їжі, інакше організм, зазнавши голод, буде робити жирові запаси «на чорний день». Їжте 5 разів на день, але невеликими порціями.
  • Останній прийом їжі повинен бути за 3 години до сну. Продукти на вечерю повинні бути легкими.
  • Важкі фізичні навантаження заборонені жінці після пологів, годує грудьми. Але щоб схуднути, вона повинна вести активний спосіб життя і робити зарядку. Займайтеся йогою за методиками, спеціально розробленим для тільки що народили жінок. Побільше гуляйте пішки зі своїм малюком. Справа в тому, що відразу після пологів жінкам дозволено ходьба і вправи на розтяжку м’язів. Силові тренування протипоказані.

    Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

    Схожі статті:
    Попереднє з категорії:
    Запис опублікована в рубриці Здоров'я. Додайте в закладки постійне посилання.

    Прокоментувати статтю: