Як схуднути без шкоди для здоров’я?

загрузка...

Схуднути без шкоди для здоров’я можна. Це, звичайно, не так швидко, але всі шанси знайти привабливі форми в наших руках!

По-перше, стежте, щоб у вашому щоденному раціоні з обов’язково були волокна. Насичене волокнами харчування, створює в шлунку відчуття ситості, відповідно, ви мало їсте. Така їжа сприяє кращому травленню, знижує вміст холестерину і бореться з раком товстої кишки. Продукти, збагачені волокнами: злаки, фрукти, овочі, горох, сочевиця. До речі, сухі пластівці дуже корисні на сніданок, тому що теж багаті волокнами.

друге, відмовтеся від спиртного. Організм забирає з алкоголю калорії і відкладає їх як жир. Споживання алкоголю перешкоджає розщепленню жиру, як наслідок — зайва вага.

Це основні правила, які легко запам’ятати і легко виконати.

Познайомлю з однієї популярної дієтою, яка допоможе схуднути без шкоди для здоров’я всього за 21 день. Дієта не передбачає болісне голодування, процес схуднення йде поступово. Якщо ви після цієї дієти будете стежити за своїм харчуванням, то, швидше за все, зайва вага до вас не повернеться.

Сніданок. Його не можна пропускати. Він упродовж 21 дня буде однаковий. На сніданок виспівує не солодкі чай або каву з двома низькокалорійними печивом і невеликим шматочком нежирного сиру.

Обід і вечеря будуть повторюватися тижні:

  • понеділок. На обід з’їжте 200 грам кисляку, 2 яблука і 2 апельсина. На вечерю — 125 грам знежиреного сиру, 2 огірки і яйце.
  • Вівторок. Пообідайте чвертю приготованого в духовці курчати і 2 огірками, На вечерю — 125 грам знежиреного сиру і випийте півсклянки молока
  • Середа. Обід-100 грам нежирного сиру, 1 яблуко або 1 апельсин. На вечерю можна з’їсти 200 грам салату з будь-яких овочів на оливковому маслі, 50 грам відвареної нежирної ковбаси і яйце.
  • Четвер. На обід з’їжте четверту частину запеченого курчати і 2 середніх огірка. Вечеря — 50 грам відвареної нежирної ковбаси, яйце і 200 грам салату з будь-яких овочів.
  • П’ятниця. Обід — 125 грамів знежиреного сиру, 1 яблуко або 1 апельсин. На вечерю з’їжте 100 грам ковбаси, кілька редисок, 1 помідор і яйце.
  • Субота. Пообідайте 125 грамами знежиреного сиру і 1 яблуком або 1 апельсином. На вечерю з’їжте кілька редисок, помідор, яйце і 100 грам відвареної ковбаси.
  • Неділя. Обід — 1 огірок і ковбаса (100грам). На вечерю можна 100 грам нежирного сиру і кілька редисок.
  • З наступного тижня повторіть все знову і так протягом 21 дня. Пити можна негазовану воду, несолодкі кава і чай скільки хочете. Не обмежуйте себе в рідині. Якщо повністю дотримуватися такої дієти, через тиждень вже буде помітний результат.

    Якщо ви хочете швидко схуднути без шкоди здоров’ю, спробуйте кавунову дієту. Вона дуже смачна і популярна у всьому світі. Є невеликі обмеження. Якщо у вас камені в нирках або цукровий діабет, таку дієту вам дотримуватися не можна.

    Дієта проста, але стежте за станом свого здоров’я. Якщо ви відчули себе погано, у вас почався метеоризм або діарея, негайно припиніть.

    Отже, суть в тому, що протягом дня вам потрібно їсти тільки кавун. Розрахуйте так, щоб вийшло кілограм кавуна на 10 кілограм ваги вашого тіла. Наприклад, ви важите 70 кілограм, значить вам треба з’їсти 7 кілограм кавуна за день. Так харчуватися потрібно 5 днів. Потім ще 10 днів таким чином:

  • Сніданок. Вівсяна каша на воді і без цукру невеликий шматочок нежирного сиру
  • Обід. Шматок запеченої свіжої риби птиці або м’яса і салат з овочів, заправлений оливковою олією.
  • Вечеря. Кавун. Розрахуйте так: 1 кілограм кавуна на 30 кілограм вашої ваги.
  • Повторіть 10 днів, ви побачите результат, він приголомшує. За 15 днів ви може скинути до 10 кілограм.

    Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

    Схожі статті:
    Попереднє з категорії:
    Запис опублікована в рубриці Здоров'я. Додайте в закладки постійне посилання.

    Прокоментувати статтю: