Як прибрати жир з нижньої частини живота? — Непросте питання

загрузка...

Сучасна мода невблаганна: краса обов’язково має на увазі струнку фігуру. І якщо мода на пишні стегна і великі груди періодично повертається, то великий живіт навряд чи колись опиниться в списку привабливих рис. Саме тому багато хто замислюється в першу чергу, як прибрати жир з нижньої частини живота.

Опуклий живіт: у чому причина

Вважається, що спосіб позбутися від опуклого живота тільки один — менше їсти. Однак багато залежить від того, чому саме живіт виглядає опуклим, а виглядати так живіт може з кількох причин. Найпоширеніша причина — це, звичайно ж, непомірне харчування в поєднанні з малорухливим способом життя. Коли людина отримує з їжею більше енергії, ніж витрачає, це призводить до того, що на тілі у нього відкладається зайвий жир. Способи позбавлення від жиру відомі всім: це раціональне харчування і фізична активність.

Слабкі або розтягнуті м’язи — ще одна причина опуклого живота. Спосіб життя сучасної людини не забезпечує достатнього напруги м’язам черевного преса, і немає нічого дивного в тому, що невживані мускули стають в’ялими. У такій ситуації однією дієтою не обійтися: потрібні спеціальні вправи, спрямовані саме на м’язи живота. Регулярні заняття дозволяють підтягнути м’язи і таким чином прибрати живіт.

Немає нічого дивного, коли на опуклий живіт скаржаться люди, які страждають від зайвої ваги. Але нерідко нижня частина живота видається вперед і на відносно струнких постатях. Причина може бути не стільки у відкладеннях жиру, скільки в порушеннях травлення. Деякі продукти сприяють підвищенню газоутворення і здуття живота. Виняток таких продуктів з раціону здатне значно поліпшити форму живота, зробивши його більш плоским.

Позбавлення від жиру в нижній частині живота

Отже, схуднення в області нижньої частини живота засноване на двох китах: правильній дієті і фізичної активності. Не варто нехтувати ні тим, ні іншим: тільки комплекс заходів забезпечить ефективне схуднення. А різні косметичні процедури допоможуть підтягнути шкіру живота, зробивши її більш еластичною.

Дієта для живота має ряд відмінностей від інших дієт, спрямованих на зниження ваги. При такій дієті акцент робиться на те, щоб налагодити процес травлення. Найчастіше буває необхідно відмовитися від продуктів, що викликають здуття живота. До таких продуктів відносяться алкоголь, газовані напої (у тому числі і мінеральна вода з газом), дріжджі, багато молочні продукти, цукор, пшениця, бобові та деякі види капусти. У раціоні обов’язково повинні бути присутніми нежирні кисломолочні продукти з біфідобактеріями, злаки, овочі і фрукти. Молоко бажано замінити знежиреним кефіром, звичайний хліб — зерновим, макарони і смажену картоплю — гречаної і вівсяної кашами, цукор — помірною кількістю натурального меду.

Що стосується фізичної активності, то найбільш ефективні при виступаючому животі силові вправи, при яких задіюються м’язи черевного преса. Це і різні види скручувань, і підйом ніг в положенні «лежачи на спині», і відомий всім «велосипед». Ефективні та вправи для косих м’язів живота, які допомагають позначити талію. Важлива не кількість повторів, а правильність виконання всіх цих вправ: краще десять разів правильно зробити вправу, ніж сто разів «качати прес» неправильно.

Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

Схожі статті:
Попереднє з категорії:
Запис опублікована в рубриці Здоров'я. Додайте в закладки постійне посилання.

Прокоментувати статтю: