Як пити вітамін Е?

загрузка...

Вітамін Е відіграє важливу роль в стані нашого здоров’я. Пропонуємо розібратися, в чому його секрет, і як правильно пити вітамін Е.

Чи потрібно пити вітамін Е

«Еліксир молодості» — так називають вітамін Е, адже він володіє антиоксидантною дією, завдяки чому клітини організму стають набагато стійкіше до впливу зовнішніх факторів. Це сприяє продовженню молодості людського організму, загоєнню ранок і поліпшення стану шкіри.

Крім того, вітамін Е укріплює стінки кровоносних судин, позитивно впливає на метаболізм і прискорює ріст м’язової маси при достатньому рівні фізичного навантаження. Споживайте вітамін Е в продуктах, він буде перешкоджати утворенню тромбів, буде підвищувати здатність до зачаття у жінок і покращувати статеву функцію у чоловіків.

Чи можна пити вітамін Е? Вітамін Е пити потрібно додатково, якщо ви відчуваєте в ньому дефіцит:

  • поганий стан шкіри,
  • нерегулярний менструальний цикл,
  • дисфункція чоловічої статевої системи
  • знижений статевий потяг,
  • сухість слизових,
  • депресія,
  • раптова зміна настрою,
  • пітливість,
  • гіповітаміноз Е,
  • загроза переривання вагітності,
  • очні хвороби,
  • період підвищеної фізичного навантаження.
  • Як отримувати вітамін Е з продуктів:

  • масло соєве, кукурудзяне, соняшникове, бавовняне,
  • кукурудза,
  • овес,
  • жито,
  • пшениця,
  • бобові,
  • яловичина,
  • молоко,
  • палтус,
  • масло вершкове,
  • тріска,
  • оселедець.
  • Як пити вітамін Е

    Щоб вітамін Е добре засвоївся:

  • Не приймайте його на порожній шлунок!
  • Оптимально буде, якщо ви за годину до основного прийому їжі з’їжте трохи фруктів з горіхами, щоб у шлунку було трохи жиру. Потім випийте вітамін Е. І через годину можна їсти.
  • Скільки пити вітаміну Е? Організм повинен отримувати 400-600 ME в день, щоб клітини не піддавалися деформації.
  • Лікарі рекомендують таку дозування: дітям 5 мг вітаміну Е, а дорослим — 10 мг. Натуральне харчування забезпечує достатню кількість вітаміну Е для організму людини, але в сучасному ритмі життя дефіцит вітаміну Е — не рідкість.
  • Існує ще одна хитрість для кращого засвоєння вітаміну Е. Приймайте капсули разом з шипшиною, цитрусовими, зеленою цибулею, — з продуктами, що містять вітамін С.
  • Не допустіть передозування вітаміну Е, щоб не викликати у себе алергічну реакцію або отруєння.
  • Вітамін Е потрібно пити 1-2 рази на добу по 100 мг при м’язової дистрофії, захворюваннях сухожильно-суглобового апарату і нервово-м’язової системи. Скільки днів пити вітамін Е при цьому: курс 30-60 днів.
  • Для поліпшення потенції у чоловіків на добу 100-300 мг вітаміну Е, курс 30 днів.
  • Вагітним при загрозі викидня вітамін Е потрібно пити 1-2 рази на добу по 100 мг протягом 7-14 днів.
  • При захворюваннях шкіри правильно пити вітамін Е 1-2 рази на добу по 100-200 мг, курс 20-40 днів.
  • До лікування серцево-судинних захворювань та очних хвороб додають вітамін Е: 1-2 рази на добу по 100-200 мг. Його комбінують з вітаміном А. Курс 1-3 тижні.
  • Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

    Схожі статті:
    Попереднє з категорії:
    Запис опублікована в рубриці Здоров'я. Додайте в закладки постійне посилання.

    Прокоментувати статтю: