Як підвищити ймовірність зачаття: поради, методи, правила

загрузка...

Існує безліч способів підвищити здатність до зачаття дитини: поліпшити раціон харчування, приймати вітаміни, щодня займатися спортом і освоїти техніки релаксації, а також вдатися до допомоги ліків, наприклад, кломида. Деякі натуральні продукти рослинного походження також допомагають підвищити вірогідність зачаття.

Здорове харчування — запорука зачаття

Загальновідомо, що у здорової жінки шансів завагітніти більше. Дуже важливо також позбутися шкідливих звичок ще до зачаття (або навіть до планування вагітності). До шкідливих звичок відносяться не тільки куріння і зловживання алкоголем, але і надмірне захоплення фаст-фудом і інший шкідливою їжею, що містить багато жирів і цукру.

Перш ніж планувати вагітність, жінки з надмірною вагою повинні прагнути до того, щоб повернутися до оптимального вазі (оптимальному для їх росту і віку). Лікар або дієтолог допоможе розробити відповідну дієту, яка без шкоди для здоров’я дозволить схуднути або набрати вагу. Здорове харчування корисно не тільки для жінки, але і для майбутньої дитини, оскільки для розвитку і формування плоду необхідні поживні речовини, вітаміни і мікроелементи. Чоловіки також повинні дотримуватися здорової дієти, тому що якісні та кількісні характеристики сперматозоїдів, зокрема, їх рухливість, погіршуються, якщо чоловік дуже налягає на алкоголь, курить або неправильно харчується. Вживання здорової їжі покращує якість сперматозоїдів та їх рухомість. Жінкам рекомендується приймати пренательние вітаміни, що містять всі необхідні для нормалізації оваріального циклу і зачаття поживні речовини, зокрема, фолієву кислоту.

  • Фолієва кислота — життєво важливий вітамін, який допомагає запобігти дефектам розвитку нервової трубки у майбутньої дитини, такі, як тріщина хребта (коли у новонародженого спинно-мозковий канал залишається незакритим, з оголеними спинним мозком і нервами), або аненцефалія (вроджена відсутність головного та спинного мозку), гідроцефалія, мозкова грижа.
  • Регулярні заняття фітнесом

    Фізичні вправи грають ключову роль в зачатті, адже вони не тільки тонізують м’язи, але й знімають стрес. Усім відома приказка про «здоровий дух у здоровому тілі», до того ж, зменшення напруги допомагає нормалізувати всі процеси в організмі і розслабитися, що також сприяє зачаттю. Фітнес також допомагає підтримувати здорову вагу. Але тут важливо знайти «золоту середину» і не перестаратися. Займайтеся спортом помірно, без фанатизму, адже надмірні фізичні навантаження негативно впливають на репродуктивну функцію як жінки, так і чоловіки. Так, у жінок, які проводять у спортзалі боле чотирьох годин на тиждень протягом тривалого періоду часу, погіршується здатність до зачаття. Крім того, у них можуть виникнути проблеми з імплантацією ембріона і загроза втрати вагітності. Досить займатися спортом протягом 45 хвилин кілька разів на тиждень. Якщо відразу не виходить завагітніти, пам’ятайте, що в середньому вірогідність зачаття і настання вагітності в одному менструальному циклі дорівнює 20%.

    Кломид

    Кломид — це синтетичний естроген, який зазвичай призначають жінкам, які відчувають труднощі із зачаттям. Кломид застосовується для нормалізації овуляції: він стимулює викид гонадотропінів допомогою вивільнення певних гормонів (лютеїнізуючого і фолікулостимулюючого Ормон) і відновлює у жінок оваріальний цикл. Хоча медикамент призначений для жінок, його дія проявляється і у чоловіків: він працює як анти-естроген і симулятор гонадотропіну. Застосування кломида викликає підйом рівня гормонів, стимулюючих яєчка, і лютеїнізуючого гормону. Препарат впливає безпосередньо на гіпофіз, внаслідок чого збільшується природна вироблення тестостерону. Найвища ефективність кломида досягає в перші три-шість місяців застосування. Кломид не рекомендується приймати протягом тривалого часу. Можливі побічні ефекти, що включають «припливи», нудоту і тимчасові розлади зору. Також при застосуванні кломида для стимуляції овуляції і підвищується ймовірність багатоплідної вагітності.

    Натуральні продукти

    Деякі натуральні продукти сприяють зачаттю. Так, мигдаль і оливки, багаті корисними мононенасиченими маслами, сприятливо впливають на здатність жінок до зачаття. Для чоловічого здоров’я важливий солодкий болгарський перець, який багатий на вітамін С. Вітамін С підвищує кількість сперматозоїдів, їх морфологію та рухливість. Іншими прекрасними джерелами вітаміну С є перці, персики, полуниця, брокколі, апельсиновий сік, папайя.

    Козій сир та інші жирні молочні продукти підвищують фертильність, в той час як нежирні і знежирені молочні продукти зменшують здатність жінки до зачаття. Дослідники показали, що жінки, що з’їдають дві або більше порцій молочних продуктів зі зниженим вмістом жирів в тиждень, частіше мали проблеми з овуляцією, ніж жінки, які вживали жирні молочні продукти.

    Устриці містять багато цинку, який допомагає зберігати оптимальну кількість сперматозоїдів, зменшуючи надлишок естрогену у чоловіків. Цей мінерал також важливий для жінок, так як він зменшує ризик викиднів, але джерело цинку в цьому випадку повинен бути іншим: під час вагітності або при спробах завагітніти жінкам слід уникати устричних. Щоб підвищити фертильність, скоротіть споживання насичених жирів і відмовтеся від вживання рафінованих жирів.

    Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

    Схожі статті:
    Попереднє з категорії:
    Запис опублікована в рубриці Вагітність і діти. Додайте в закладки постійне посилання.

    Прокоментувати статтю: