Як підвищити ймовірність зачаття: перші кроки до поліпшення репродуктивної функції

загрузка...

Якщо ви хочете поліпшити репродуктивну функцію і підвищити свої шанси на зачаття дитини, почніть з визначення періоду максимальної фертильності. Багато пар не можуть завагітніти, тому що займаються сексом виключно в період, коли у жінки немає овуляції, що робить зачаття практично неможливим.

Існує кілька способів прогнозування овуляції і, як наслідок, піку плідності у жінки. Лікарі рекомендують почати з методу базальної температури тіла (БТТ). Базальну температуру тіла вимірюють у прямій кишці в один і той час щоранку, перш ніж встати з ліжка, і записують в спеціальну картку. Фертильний (сприятливий для зачаття) період — це період від початку менструального циклу до тих пір, поки базальна температура буде підвищена протягом 3 днів (оскільки яйцеклітина через 3 дні після овуляції втрачає здатність до запліднення і настання вагітності неможливо). Тому якщо кожен день вимірювати температуру і будувати графік, то можна досить точно визначити день овуляції. Намагайтеся постійно заповнювати карту базальної температури тіла, щоб спрогнозувати період овуляції. Важливо, щоб статевий акт відбувся безпосередньо перед виходом дозрілої яйцеклітини з яєчника — це допоможе збільшити ваші шанси на зачаття.

Також існує ряд природних методів планування сім’ї, які можуть допомогти вам завагітніти, наприклад, цервікальний метод (метод цервікального слизу). Цей метод передбачає перевірку вагинальной слизу, яка безпосередньо перед овуляцією і під час овуляції стає негустий, прозорою і тягучою, як білок сирого яйця. Якщо таку слиз потерти між великим і вказівним пальцями, а потім розсунути пальці, то вона порветься не відразу. Кращий спосіб використання природних методів визначення сприятливих для зачаття днів — це їх поєднання, яке отримало назву сімптотермальний метод. Сімптотермальний метод включає: вимір базальної температури тіла, щоденну перевірку стану слизу і акуратне ведення календаря менструальних циклів. Фахівці рекомендують також придбати тести для визначення овуляції, які діють за тим же принципом, що і тести на вагітність: після контакту з сечею на такому тесті теж з’являються дві поперечні лінії. Одна говорить про те, що тест спрацював, інша свідчить про підвищення рівня лютеїнізуючого гормону. Різке підвищення рівня підйом лютеїнізуючого гормону стимулює дозрівання яйцеклітини, яке відбувається через добу — півтори після піку. Про піку рівня лютеїнізуючого гормону свідчить поява двох смужок, забарвлених однаково інтенсивно. Це означає, що настав час, оптимальне для зачаття, воно буде продовжуватися 2-3 дні.

Сексуальні пози

Якщо ви не можете завагітніти, можливо, вам і вашому партнерові слід поекспериментувати з різними сексуальними позами? Для того щоб настала вагітність (тобто для запліднення яйцеклітини), сперма повинна опинитися якомога ближче до шийки матки. Деякі пози істотно полегшують це завдання. Якщо хочете завагітніти, не займайтеся сексом в положенні стоячи, сидячи, в позі наїзниці, так як в цьому випадку сперма може просто витекти з вашого тіла. Зверніться до класики — стара добра місіонерська поза забезпечує більш глибоке проникнення. Також ефективна поза «чоловік позаду» — вона дозволяє партнеру «доставити» сперму максимально близько до каналу шийки матки. Щоб запобігти «витік» сперми після статевого акту, підніміть стегна, підклавши під них подушку, і полежіть так протягом п’ятнадцяти-двадцяти хвилин.

Правильне харчування

Не варто недооцінювати значення правильного харчування і його вплив на фертильність. Збалансоване харчування допомагає регулювати рівні гормони і живить вашу репродуктивну систему. Раціональне харчування, що забезпечує організм всіма необхідними білками, жирами і вуглеводами, також допомагає підтримувати здорову вагу, який може сильно вплинути на фертильність. Жінки, які страждають від недостатнього або надлишкового ваги, частіше зазнають труднощів з зачаттям, оскільки жирові відкладення впливають на вироблення статевих гормонів.

Особливо важливо включити в раціон харчування деякі вітаміни і мінерали, зокрема:

  • Вітамін С і антиоксиданти: ці вітаміни запобігають дефекти сперми і підвищують рухливість сперматозоїдів. Вони також зменшують навантаження на яйцеклітини і репродуктивні органи жінки.
  • Цинк: дефіцит цинку лікарі пов’язують зі зниженням рівня тестостерону і спермогенез (утворення сперматозоїдів) у чоловіків.
  • Кальцій і вітамін D: доведено, що щоденний прийом кальцію і вітаміну D у терапевтичних дозах допомагає підвищити фертильність у чоловіків.
  • Тим, хто відчуває труднощі із зачаттям, рекомендується обмежити споживання деяких продуктів і звести до мінімуму контакт з деякими хімічними речовинами, а саме:

    Алкоголю: алкоголь може знизити рівень фертильності на 50%. Алкоголь також сприяє зменшенню кількості активних життєздатних сперматозоїдів і збільшення утворення аномальних сперматозоїдів.

    Кофеїну: кофеїн міститься в каві, чаї, коле і шоколаді. Доведено, що кофеїн знижує здатність до зачаття як у чоловіків, так і у жінок. Навіть одна єдина чашка кави в день може скоротити ваші шанси на зачаття в два рази.

    ксеноестрогенів: ксеноестрогени — це естрогени зовнішнього походження, що руйнують гормональну систему людини. При попаданні в організм молекули ксеноестрогенів можуть приводити в дію функції, які зазвичай знаходяться під контролем гормонів, а також починають проявляти біологічну активність. Крім того, ці речовини мають здатність накопичуватися в організмі і впливати на репродуктивну функцію, що і є найнебезпечнішим.

    Заняття спортом

    Помірні фізичні навантаження — ще один ефективний природний метод боротьби з безпліддям. У поєднанні зі збалансованим і раціональним харчуванням, фітнес допоможе вам підтримувати здорову вагу тіла. Надлишкові жирові відкладення призводять до збільшення кількості естрогену в організмі, що порушує менструальний цикл у жінок і знижує вірогідність зачаття. Заняття спортом (або іншої фізичної діяльністю) допомагають спалювати зайвий жир, тим самим стабілізуючи рівні статевих гормонів. Це забезпечує відновлення нормального циклу. Але не перестарайтеся — надмірні фізичні навантаження не менш шкідливі для репродуктивної функції, ніж повна пасивність. Займіться аеробними видами спорту, що не вимагають особливих зусиль: ходьбою, плаванням і велосипедним спортом.

    Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

    Схожі статті:
    Попереднє з категорії:
    Запис опублікована в рубриці Вагітність і діти. Додайте в закладки постійне посилання.

    Прокоментувати статтю: