Як кинути палити і не погладшати?

загрузка...

Останнім часом з почастішанням смертей від раку легенів і серцевих нападів, більшість курців намагаються розпрощатися з згубною звичкою. Після запитання «Як кинути палити?» У багатьох виникає закономірне запитання «Як кинути палити і не набрати зайву вагу?»

Чи можна поправитися, кинувши курити? Статистика показує, що 90% тих, хто кинув набирають близько 5 кг. Але через деякий час більшість повертається до нормальної ваги.

Чи варто продовжувати палити через страх поправитися на кілька кілограм? Звичайно, ні! Можна порівняти шкоди наноситься організму від куріння і шкода від кількох зайвих кілограмів. Викурює пачку сигарет в день дорівнює 50 кілограмам зайвої ваги.

Чому людина поправляється після того, як кидає курити?

Куріння відмінно допомагає пригнічувати зайву вагу. Правда це обходиться ціною здоров’я серця і легенів.

Куріння має побічними діями:

  • Спалювання калорій. При курінні серцебиття прискорюється і обмін речовин стає активніше. Тому, коли людина позбавляється від шкідливої звички, його організм спалює на 100 калорій в день менше. Для того, щоб обмін речовин прийшов в норму, повинно пройти не менше декількох тижнів, а часом і місяців. Поки метаболізм не прийде в норму, можливо, вага буде збільшуватися до 500 грам на тиждень.
  • Придушення голоду. При попаданні нікотину в організм, печінка починає виділяти глікоген. Завдяки глікогену в крові підвищується рівень цукру, і відчуття апетиту помітно притупляється. Після того, як ви кинете курити, почуття голоду буде турбувати вас набагато частіше, ніж раніше.
  • Поліпшення самопочуття. Однією з яскравих особливостей куріння є збільшення в мозку «гормону задоволення» допаміну. Таким же ефектом можуть мати різні солодощі, цукерки та печиво. Тому ймовірно, що відсутність сигарет, ви будете заміняти калорійними солодощами.
  • Притуплення смакових рецептів. Кинувши курити, ви помітите, що їжа стала ароматний і насичений смаковими властивостями.
  • Звичка. При сильному стресі або нестерпної нудьги будь курець насилу може обійтися без цигарки.
  • Як не поправитися, кинувши курити:

    Якщо ви змогли напружити силу волі і кинути палити, то після повернення обміну речовин в норму, приходить час корисних звичок і повного контролю ваги.

    Існує кілька способів:

  • Правильні порції. Для того, щоб уникнути переїдання, спробуйте вживати їжу частіше, але маленькими порціями. Це позбавить вас від сильного почуття голоду і, сідаючи за стіл, вам не захочеться з’їсти все, що на ньому зможе вміститися.
  • Правильна їжа. Приділіть більше уваги білків і харчових волокон. Саме ці речовини зможуть ефективно наповнити ваш шлунок і придушити почуття голоду. Не забувайте про те, що вони дуже корисні для травлення.
  • Займіться спортом. Візьміть в звичку біг вранці або хоча б 15 хвилин зарядки. Не пошкодуйте грошей на придбання абонемента в місцевий фітнес центр. Так ви зможете не тільки зайняти свій вільний час, а й підкоригувати фігуру і здоров’я.
  • Кидаючи курити, забудьте про зайву вагу:

    Позбуваючись від шкідливої звички, пам’ятайте головне — ви робите це заради свого здоров’я. Багато хто, кидаючи курити, сідають на виснажливу дієту, боячись набрати вагу і зіпсувати свою фігуру. Таким чином, не завдати шкоди своєму організму практично неможливо. Адже навіть відмова від куріння для нього може бути чималим шоком. Відомий викладач психіатрії і психології в університеті Піттсбурга говорить про те, що людина, яка просто марить тим, щоб якомога швидше скинути зайву вагу, приречений поправитися на кілька кілограм.

    Ні в якому разі, при відмові від куріння не вдавайтеся до нікотин-замісної терапії, тому що наслідки можуть виявитися непередбачуваними. І не погоджуйтеся на програми обіцяють позбавити вас від шкідливої звички і при цьому не набрати вагу. Такі програми створені для викачування грошей з надто довірливих людей, які потребують підтримки.

    Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

    Схожі статті:
    Попереднє з категорії:
    Запис опублікована в рубриці Здоров'я. Додайте в закладки постійне посилання.

    Прокоментувати статтю: