Вітамін B7: основні джерела та ознаки дефіциту

загрузка...

Вітамін В7 або біотин — засіб, необхідний для збереження нормального стану шкіри. Вітамін В7 містить сірку і доставляє її волоссю, нігтям і шкірі. Тому його можна назвати вітаміном краси для шкіри, волосся і нігтів. Сірка бере участь у синтезі білка — колагену, що визначає структуру шкіри; має здатність захищати шкіру від забруднень навколишнього середовища, уповільнює процеси старіння. Хто хоче бути красивим і виробляти приємне враження на людей, не повинен нехтувати вітаміном В7.

Оскільки вітамін В7 контролює обмін жирів і переважно знаходиться в клітинах шкіри і волосся, він, природно, впливає на вміст жиру в шкірі. Вітамін В7 оптимізує використання жирних кислот в організмі і робить шкіру голови менш маслянистої, і тому може покращувати загальну структуру і зовнішній вигляд волосся.

Основні джерела вітаміну В7: дріжджі, печінка, шоколад, яєчний жовток, соєве борошно волоські горіхи, арахіс, сардини, мигдаль, гриби, цвітна капуста, горох.

Ознаки дефіциту вітаміну В7 в організмі:

  • стомлюваність;
  • нервозність, дратівливість;
  • занадто суха або жирна шкіра;
  • випадання волосся, лупа;
  • сірий колір слизових оболонок рота і гортані;
  • пригніченість, млявість, сонливість;
  • втрата апетиту;
  • анемія;
  • м’язові болі.
  • При відсутності своєчасного лікування дефіцит вітаміну B7 може призвести до порушень в роботі серця, хвороб легенів і шлунково-кишкового тракту. Крім того, тривалий недолік вітаміну В7 в організмі викликає затримку росту і розвитку дітей, знижує імунітет до різних захворювань. Дітям біотин необхідний не тільки для росту, але і для загоєння ран. При сильних опіках він концентрується навколо ран, як би прагнучи захистити розпад здорової тканини і допомогти лікуванню.

    Основні функції вітаміну В7

    Вітамін В7 допомагає засвоювати білок і в обміні речовин є важливим союзником інших вітамінів групи В, таких як фолієва і пантотенова кислоти і вітамін В12. Крім того, він бере участь в розкладанні жирних кислот і в спалюванні жиру.

    Вітамін В7 також відіграє важливу роль у вуглеводному обміні, взаємодіючи з гормоном підшлункової залози інсуліном. Крім того, біотин бере участь у виробництві так званої глюкокінази — речовини, яка запускає обмін глюкози. Глюкокінази виробляється в печінці, там же, де зберігається біотин. Це особливо важливо для діабетиків, у яких вміст глюкокінази в печінці знижений.

    Чималу роль грає вітамін В7 і в синтезі глікогенів — накопичуваних в печінці і м’язах вуглеводів, а також у засвоєнні цих запасів і в так званому глюконеогенезі, в процесі якого 16 з 22 амінокислот перетворюються в глюкозу. Цей процес винятково важливий для підтримки стабільного рівня цукру в крові. Таким чином, вітамін В7 стабілізує вміст цукру в крові.

    Основні функції вітаміну В7:

  • допомагає виробляти енергію;
  • бере участь у синтезі жирних кислот і регуляція жирового обміну;
  • покращує обмін речовин;
  • допомагає при лікуванні хвороби Паркінсона, хвороби Крона, синдрому Ретта і вагінального кандидозу;
  • допомагає уповільнити посивіння волосся і раннє облисіння;
  • прискорює загоєння тканин;
  • знижує рівень холестерину в крові.
  • Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

    Схожі статті:
    Попереднє з категорії:
    Запис опублікована в рубриці Здоров'я. Додайте в закладки постійне посилання.

    Прокоментувати статтю: