Схуднення особи — подвійне підборіддя не сховаєш

загрузка...

Багато жінок мріють схуднути саме особою, тому що фігуру можна якось сховати під одягом, а особа як сховаєш? Іноді в жінки не так вже багато зайвої ваги, а подвійне підборіддя створює ефект ожиріння. У такому випадку на допомогу підійдуть спеціальні методики схуднення особи.

Як же схуднути особою?

Якщо особа не має зайвого жиру у вигляді другого підборіддя або обвислих щік, то навіть значні відкладення жиру в області фігури часто залишаються непоміченими. Причини надлишкового відкладення жиру на обличчі або його обвисання — надмірна вага або, навпаки, різке його скидання, ослаблення м’язів обличчя, сутулість (голова постійно опущена вниз).

Саме тому багато жінок хочуть схуднути особою. Тут підійдуть ті ж самі принципи, що й при загальному схудненні. Тобто потрібно дотримуватися певної дієти, збільшити рухову активність в цілому і давати певні навантаження м’язам особи у вигляді спеціальної гімнастики і масажу. Потрібно також привчити себе спати на низькій подушці і постійно триати голову прямо, намагаючись при цьому не згинати і хребет.

Дієта і загальні фізичні навантаження для схуднення особи

Звичайно ж, спеціальної дієти для того, щоб схудло саме обличчя, немає. Підійде звичайне раціональне харчування, при якому можна в будь-якій кількості є овочі, фрукти, каші, молочні продукти (особливо корисні сир і кисломолочні продукти, в них міститься більше кальцію, який сам по собі сприяє зниженню ваги), морепродукти, нежирне м’ясо, рибу.

А от жирне м’ясо і рибу, концентровані м’ясні, рибні і грибні бульйони, солодощі, здобу, спиртні та солодкі газовані напої, міцні чай і каву потрібно виключити. Також потрібно виключити всі смажені, копчені, гострі та солоні страви. Приймати їжу потрібно до шести разів на день: три основних прийому (сніданок, обід і вечеря) і три перекусу і пити до півтора літрів рідини в день.

Якщо дотримуватися такої дієти постійно (а це зовсім необтяжливо, треба просто звикнути) і поєднувати її з фізичними навантаженнями, то обов’язково схуднеш, в тому числі і особою.

Загальні фізичні навантаження у поєднанні з дієтою приведуть не тільки до зниження ваги, але і до підтяжки м’язів всього тіла. Фізичні навантаження можуть бути будь-якими, але тривалість їх для сжіваніе жиру повинна бути не менше години, так як тільки після сорока — п’ятдесяти хвилин фізичних навантажень для отримання енергії починають витрачатися запаси жиру. Це може бути ходьба (швидкість її залежить від стану здоров’я), біг, плавання, їзда на велосипеді, заняття в тренажерному залі не менше двох — трьох разів на тиждень.

Гімнастика і масаж обличчя для його похідні

Ви дотримуєтеся дієту і підвищуєте свої фізичні навантаження, а значить, худнете. Але для того, щоб після втрати ваги ваша шкіра на обличчі не обвисла, потрібно робити спеціальну гімнастику для особи, яка дозволить накачати м’язи обличчя — саме вони будуть утримувати і тонізувати шкіру. Крім того, від спеціальних вправ зміцниться шийний відділ хребта. Комплекс вправ для обличчя краще робити перед дзеркалом, попередньо наклавши на обличчя живильний крем:

  • розтягнути якомога сильніше губи, напружуючи при цьому м’язи обличчя як можна сильніше, і вимовляти голосні літери — І, А, У;
  • як можна сильніше закинути голову, висунути підборіддя вперед і намагатися захопити нижньою губою верхню;
  • широко відкрити рот і якомога сильніше висунути язик, повернути його в різні боки;
  • зімкнути зуби і відтягнути вниз нижню губу (без застосування рук);
  • втягнути щоки, потім надути їх, потім зробити це по черзі однією та іншою щокою;
  • опустити куточки рота, сильно напружити м’язи шиї, розслабитися і потім все повторити;
  • посміхнутися однією половинкою рота, то опускаючи, то піднімаючи куточок рота; зробити те ж саме на протилежній стороні;
  • затиснувши в зубах олівець, написати в повітрі кілька літер або цифр.
  • Якщо такі вправи робити два рази в день вранці і ввечері, то це значно зміцнить м’язи обличчя і зменшить жирові відкладення в цій галузі.

    Вранці щодня потрібно робити масаж обличчя та підборіддя за допомогою мокрого рушника. Для змочування рушники підійде настій ромашки, календули, шавлії (дві чайних ложки на склянку окропу), солона вода (столова ложка морської або звичайної солі на літр води) або просто вода. Змочений рушник беруть за краї і роблять кілька різких рухів, то зводячи, то розсовуючи руки так, щоб рушник ляскає по підборіддю і щоках. Після масажу на шкіру накладається денний живильний крем.

    Косметичні засоби для підтяжки шкіри обличчя під час схуднення

    Спеціальну маску для підтяжки м’язів обличчя потрібно робити раз на тиждень. Маска для жирної шкіри: паличку дріжджів розвести водою до стану густої сметани, додати чайну ложку лимонного соку; нанести на шкіру обличчя (крім місць навколо очей) тримати, поки не висохне, а потім змити водою і нанести на шкіру живильний крем.

    Маска для сухої і нормальної шкіри обличчя: вівсяні пластівці заварити окропом, дати трохи охолонути, додати дві — три краплі масляного розчину вітаміну А (він подається в аптеці) і нанести на шкіру обличчя на двадцять — тридцять хвилин, а потім змити і нанести на шкіру крем.

    Схуднути особою цілком реально.

    Галина Романенко

    Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

    Схожі статті:
    Попереднє з категорії:
    Запис опублікована в рубриці Здоров'я. Додайте в закладки постійне посилання.

    Прокоментувати статтю: