Швидкі дієти — чи варто ризикувати здоров’ям?

загрузка...

Швидкі дієти призначені для швидкого скидання ваги. Іноді, коли терміново потрібно скинути кілька зайвих кілограмів, такі дієти потрібні. Але застосовуючи екстремальну дієту, потрібно пам’ятати про те, що вага після неї швидко відновлюється, якщо не дотримуватися після неї певних правил.

Кілька швидких короткочасних дієт

Жокейська дієта підійде тим, кому терміново потрібно скинути 2 — 3 кг. Протягом трьох днів потрібно вживати тільки дозволені дієтою продукти, але це нелегко:

  • 1 день — невелика відварена цілком курка, розділена на кількість прийомів їжі;
  • 2 день — 300 г худої відвареної яловичини розділеної на кількість прийомів їжі;
  • 3 день — 3 чашки чорної кави.
  • Воду можна пити в необмеженій кількості. Але найголовніше, після виходу з цієї дієти не потрібно накидатися на їжу і їсти все підряд. Тільки здорова їжа допоможе зберегти досягнутий ефект. Це нежирне м’ясо, риба, сир, молочні продукти, каші (крім манної), хліб грубого помелу, овочі і фрукти. Потрібно буде жорстко обмежити жирне м’ясо, смажені страви, солодощі та здобу.

    Строката дієта триває тиждень. Хороша вона тим, що в ній чергуються вуглеводні і білкові навантаження, що стимулює обмін речовин:

  • 1 день — півкіло овочів у свіжому, відвареному або тушкованому вигляді;
  • 2 день — 100 г відвареного пісного м’яса;
  • 3 день — 6 крутих яєць;
  • 4 день — 400 г вареної худої яловичини;
  • 5 день — 400 г вареної риби;
  • 6 день — 1 кг фруктів (крім бананів і винограду);
  • 7 день — 1 кг фруктів.
  • Воду пити при цій дієті можна необмежено. Вихід зі строкатої дієти такий же, як з жокейських. При чіткому дотриманні строкатою дієти можна втратити до 5 кг маси тіла.

    Дієта клініки Майо

    Це непогана семиденна дієта, при якій не доводиться занадто страждати від голоду, так як в її основі лежить продукт, який можна їсти без обмежень. Навпаки, автори цієї дієти стверджують, що чим більше його з’їси, тим більше схуднеш. Це спалює жир суп, який готується наступним чином:

  • 6 середніх цибулин, 6 свіжих або консервованих помідорів, маленький качан капусти, 2 солодких зелених перцю, пучок селери порізати, залити водою, додати 2 кубики овочевого бульйону, якщо буде потрібно — сіль і перець за смаком; довести до кипіння і варити на повільному вогні, поки не зваряться овочі; суп остудити, протерти через сито, знову довести до кипіння і їсти протягом дня в будь-який час, коли захочеться їсти.
  • Крім супу до складу дієти входять і інші продукти. Не можна під час дієти вживати спиртні напої (ні в якому вигляді), солодкі газовані напої, смажені та жирні страви. Автори дієти вважають, що для одержання необхідного ефекту потрібно чітко дотримуватися їх рекомендацій, розроблених на кожен день, а також загальних правил:

  • необхідно зважуватися кожен ранок;
  • вживати жиросжигающий суп як тільки з’являється відчуття голоду (голод випробовувати шкідливо!);
  • масло можна вжити лише один раз протягом всієї дієти — з печеною картоплею;
  • з м’яса потрібно знімати весь жир, в тому числі шкуру з курки.
  • Щоденні рекомендації по харчуванню:

  • 1 день — жиросжигающий суп і фрукти (окрім бананів), несолодкий чай і кава без молока, багато води;
  • 2 день — жиросжигающий суп і овочі в будь-якому вигляді в необмеженій кількості (фруктів їсти не можна); питво те ж саме; в обід можна з’їсти одну середню печену картоплину з рослинною олією;
  • 3 день — жиросжигающий суп, фрукти і овочі (окрім картоплі); питво — те ж саме;
  • 4 день — жиросжигающий суп, фрукти (у тому числі банани, але не більше трьох штук на день) і овочі, можна — знежирене молоко; суп, овочі і фрукти (окрім бананів) можна вживати в необмеженій кількості; питво — то ж саме;
  • 5 день — жиросжигающий суп, відварна нежирна яловичина (до 800 г), помідори (в будь-якій кількості); питво — те ж саме;
  • 6 день — жиросжигающий суп, відварна нежирна яловичина (скільки захочеться) і овочі, краще зелені (також, скільки захочеться, але тільки не картопля); питво — те ж саме;
  • 7 день — жиросжигающий суп, коричневий (нешліфований) рис, свіжовичавлений фруктовий сік, овочі; питво — те ж саме.
  • До кінця тижня можна втратити від 4 до 8 кг маси тіла. Вихід їх цієї дієти також дуже важливий, інакше все, що скинуто (а можливо і більше) повернеться дуже швидко. Здорова їжа — сама відповідна дієта, якої рекомендується дотримуватися постійно.

    Будь швидкі дієти можуть застосовуватися тільки в тому випадку, якщо людина здорова. Якщо ж він страждає яким-небудь хронічним захворюванням, то такі дієти не підуть йому на користь, так як порушать обмін речовин, знизять імунітет і викличуть часті загострення основного захворювання. Тому краще всього перед початком дієти проконсультуватися у лікаря.

    Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

    Схожі статті:
    Попереднє з категорії:
    Запис опублікована в рубриці Здоров'я. Додайте в закладки постійне посилання.

    Прокоментувати статтю: