Що робити — безсоння?

загрузка...

Кожен п’ятий чоловік на землі коли-небудь страждав від безсоння і задавався питанням: у мене безсоння, що робити? У першу чергу перед сном не ведіть хвилюючі розмови, не читайте розбурхують книги і не дивіться тривожне кіно. Якщо це можливо, прогуляйтеся перед сном або вийдіть на балкон. Всім відомо, що краще лягає спати в один і той же час.

Що робити від безсоння, якщо ці заходи не допомагають? Спробуємо народні засоби від безсоння. У народній медицині вважається, що більш дієвого засобу від безсоння, ніж мед, не существут, крім того, він абсолютно нешкідливий. Ось кілька рецептів:

  • Змішайте 1 ст. ложку «Боржомі» з 1 ст. ложкою меду і половиною ст. ложки подрібненого лимона, приймайте вранці протягом місяця;
  • 1 стакан лимонного соку змішати з 2 ст. ложками меду, і додати туди 2 ст. ложки волоського горіха. Приймати по одній ст. ложці перед сном;
  • 3 чайні ложки яблучного оцту змішати з чашкою меду. Приймати перед сном по 2 чайні ложки.
  • Давно доведено, що мед — чудовий тонізуючий і заспокійливий засіб, отже, він дуже ефективний при безсонні.

    Позбутися від безсоння допоможе і відвідування парної лазні з дубовим віником. Цей спосіб дуже благотворно позначається на стані нервової системи.

    Які ж причини безсоння? В основному це не одне, а кілька порушень в організмі, вони можуть бути пов’язані між собою, а можуть бути не пов’язані. Зауважу, що такі порушення зустрічаються абсолютно у всіх людей, навіть якщо вони цього не помічають і це не приносить їм незручності. Рано чи пізно людина дізнається про них, тому що ці порушення накопичуються в організмі роками. Однією з причин бесоніци, є наші думки.

    Саме вони, розбурхуючи нашу нервову систему, виходять на перший план і не дають людині заснути. Цьому є пояснення. Коли Ви напружено про щось думаєте чи роздумуєте над важливим для вас питанням, головний мозок починає посилено працювати. Це неправильно. Щоб заснути, необхідно розслабитися і відійти від цих думок, згадати щось приємне, заспокійливе, таким чином ваш мозок розслабитися разом з вами і ви заснете.

    Друга причина безсоння більшості людей загальновідома. Це міцний чай або каву перед сном. Саме з цієї причини, не вживайте ці напої у другій половині для або принаймні за кілька годин до сну. Можна замінити їх соком, водою або теплим молоком.

    Є ще одна популярна причина безсоння, це шлунок, а точніше те, що в нього потрапило незадовго до сну. Шкідлива перед сном жирна їжа, вона довго перетравлюється, відповідно ви можете відчувати дискомфорт, через це не спати. Однак, лягати спати голодним теж не слід. Вибирайте на вечерю більш легкі продукти.

    Величезною проблемою є безсоння при вагітності. Такі порушення сну можуть побут різними, з’являються ні протягом всієї вагітності. Причини безсоння при вагітності можуть розрізнятися в залежності від термінів вагітності. На самому початку це тривога про стан малюка, про зміни у своєму організмі, про прийдешні зміни, у другій половині і в кінці вагітності, це причини швидше фізіологічні, такі, як задишка, свербіж шкіри, болі в попереку, а так само велику роль відіграє активність плоду.

    Безсоння при вагітності не уникнути, але можна зробити сон спокійнішим:

  • протягом для необхідно займатися нескладним фізичною працею, щоб організм втомлювався;
  • постарайтеся не спати довго днем, а якщо це можливо, то взагалі відмовтеся від денного сну;
  • перед сном краще не їсти, робота шлунку і кишечника вночі погіршує якість сну;
  • дуже приємно і корисно за 30-40 хвилин до сну прийняти теплий душ.
  • Отже, існує маса способів боротися з безсонням, потрібно лише підібрати підходящий саме Вам.

    Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

    Схожі статті:
    Попереднє з категорії:
    Запис опублікована в рубриці Здоров'я. Додайте в закладки постійне посилання.

    Прокоментувати статтю: