Щадна дієта

загрузка...

Щадна дієта просто необхідна людям, які хочуть схуднути, не нашкодивши здоров’ю. В основному її використовують люди з захворюваннями шлунково-кишкового тракту. А також щадна дієта ідеально підійде для тих, хто не бажає постійно відчувати почуття голоду.

Щадна дієта для схуднення

В основі щадить дієти — селера, який вважається дуже корисним помічником в процесі схуднення. Щоб дієта була ефективною не забувайте щодня випивати 4 склянки звичайної чистої води без газу. Тривалість щадить дієти — 4 тижні. Перед вами представлені два варіанти меню на тиждень, їх необхідно чергувати через день. Харчування п’ятиразове:

  • перший сніданок
  • другий сніданок
  • обід
  • полуденок
  • вечерю
  • Меню на перший тиждень:

    Варіант 1 на п’ятиразове харчування щадить дієти:

  • 1 стакан теплого молока з 1 скибочкою черствою булки. В молоко дозволяється додати мед (1 ч.л.)
  • 1 стакан чаю, 1 скибочка чорного хліба, тонко змащеного вершковим маслом, з листочками селери.
  • Суп овочевий, нежирна яловичина (200 гр), 2 шт картоплі, салат із селери. До салату додайте будь продукти зі списку: броколі, буряк, цвітна капуста, салат.
  • 1 сухарик і 2 помідори.
  • 1 стакан кефіру, 2 скибочки чорного хліба, тонко змазаних вершковим маслом, з листочками селери.
  • Варіант 2:

  • 1 стакан чаю з скибочкою чорного хліба і листочками петрушки.
  • 1 стакан кефіру, 1 скибочка чорного хліба, салат із селери. До салату додайте будь продукти зі списку: картопля, редис, буряк, редька.
  • Бульйон, 1 шматочок риби у відварному вигляді, 2 шт картоплі з селерою і петрушкою, зелений салат.
  • 1 стакан фруктового соку не з пачки! 1 шт печива.
  • 1 стакан теплого молока, 2 скибочки чорного хліба з медом.
  • Меню на другий тиждень:

    Варіант 1 на п’ятиразове харчування щадить дієти:

  • 1 стакан фруктового або овочевого соку не з пачки, 1 сухар.
  • 1 скибочка чорного хліба з бринзою і вершковим маслом.
  • суп вегетаріанський, салат з моркви, 1 котлета, зроблена з пісного м’яса, чай або кисіль.
  • Фрукти, 1 шт печива.
  • 1 стакан молока, 1 скибочка черствого хліба з медом.
  • Варіант 2:

  • Чай з молоком, 1 скибочка чорного хліба з джемом.
  • Чай, помідор, 2 скибочки чорного хліба з м’ясом.
  • Борщ (вегетаріанський), риба відварна, салат із селери. До салату додайте будь продукти зі списку: салат, брокколі, буряк, кольрабі.
  • 1 стакан молока, сухар.
  • Чай і 2 скибочки нежирного сиру.
  • Меню на третій тиждень:

    Варіант 1 на п’ятиразове харчування щадить дієти:

  • кави, шматок чорного хліба з медом або з джемом.
  • Стакан кефіру, яйце, зварене некруто, 2 шт редиски, шматок чорного хліба з маслом.
  • Суп грибний, котлета, салат з селерою та іншими овочами, 1 стакан соку не з пачки.
  • Фрукти і 1 сухар.
  • Стакан кефіру або молока, сир і скибочку черствою булочки.
  • Варіант 2:

  • Молоко з медом, сухар.
  • Чай з 2 скибочками хліба з ковбасою (нежирної).
  • Бульйон, 2 запечених яблука і тушковані овочі.
  • фрукти та печиво (1 шт).
  • Чай, яблуко і скибочка хліба з рибою.
  • Меню на четвертий тиждень:

    Варіант 1 на п’ятиразове харчування щадить дієти:

  • Чай і сухарик з медом.
  • 2 скибочки чорного хліба, тонко змащеного вершковим маслом, з листочками селери і сиром. Яблуко (2 шт).
  • Бульйон, курка варена (150 гр) з селерою і овочами, пюре (2 ложки), кисіль.
  • Стакан морквяного соку з бісквітом.
  • Стакан кефіру, на вибір: печінка (150 гр) або овочевий салат з раст.маслом.
  • Варіант 2:

  • Молоко і скибочку житнього хліба з маслом.
  • Чай, яблуко, яйце, зварене некруто, шматочок хліба з маслом і селерою.
  • Бульйон, 2 шт картоплі, квасоля в томатному соусі з листочками селери, 1 яблуко.
  • Кефір з сухарем.
  • Салат із селери. До салату додайте будь продукти зі списку: буряк, брокколі, цвітна капуста, салат. 2 бутерброди з паштетом.
  • Не забуваємо пити воду, удачі!

    Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

    Схожі статті:
    Попереднє з категорії:
    Запис опублікована в рубриці Здоров'я. Додайте в закладки постійне посилання.

    Прокоментувати статтю: