Продукти, що стимулюють обмін речовин: від бобів до горіхів

загрузка...

Інтенсивність основного обміну — один з факторів, від яких залежить, як швидко ми позбавляємося від небажаних кілограмів. Найпростіший і натуральний спосіб прискорити обмін речовин — вживати в їжу стимулюючі продукти.

Тих, хто активно намагається скинути зайву вагу, особливо хвилює питання, як прискорити процес спалювання жирів природним чином. Є кілька способів домогтися цього. По-перше, приріст м’язової маси автоматично збільшує інтенсивність основного обміну. Найкраще допоможуть силові тренування, але будь-які вправи краще, ніж зовсім ніяких. Щоденний сніданок також покращує обмін речовин. Крім спорту і сніданків, є продукти — натуральні прискорювачі метаболізму.

  • Бобові повністю виправдовують ту увагу, яку їм приділяють фахівці з харчування. Дослідження показали, що ті, хто регулярно вживає в їжу бобові, важать в середньому на три кілограми і сто грамів менше тих, в чий раціон вони не входять. Цьому є кілька причин. У бобових дуже багато протеїнів і харчових волокон. Стабілізуючи рівень цукру в крові, вони дозволяють довго не відчувати голод. До того ж у бобових багато вітаміну В, фоліціна і кальцію.
  • Грейпфрут — ще один продукт, корисні властивості якого вражають дослідників проблем харчування. Він не тільки низькокалорійний, але й має властивість стабілізувати рівень інсуліну. Вдобавок міститься в ньому пектин знижує рівень холестерину, а це не тільки сприяє зниженню ваги, але і покращує стан здоров’я в цілому.
  • Гострий перець містить у чотири рази більше вітаміну С, ніж апельсини. З тих пір, як експерти в галузі харчування вперше заявили про те, що гостра їжа здатна стимулювати обмін речовин, вона стала дуже популярною серед охочих схуднути. Хоча міститься в халпеньо і перцем чилі капсаїцин може тимчасово прискорити метаболізм, викликавши викид гормонів стресу в організмі, важливо пам’ятати, що калорійні і жирні продукти, якщо не урізати їх споживання, приведуть до зворотного — набору ваги.
  • Йогурт. Існує прямий зв’язок між високим споживанням кальцію і швидким зниженням ваги. Вчені встановили, що люди, що збільшили споживання кальцію, худнули на двадцять відсотків швидше, ніж ті, хто цього не робив. Регулярне вживання йогурту сприяє швидкому нарощуванню м’язової маси. А розвинені м’язи прискорюють процес спалювання калорій.
  • Горіхи аж ніяк не низькокалорійні, тим не менш, вони відмінно допомагають знижувати вагу. Очевидно, це відбувається тому, що горіхи швидко насичують, отже, ви їсте менше. У випробовуваних з нормальною вагою, які регулярно споживають арахіс, обмін речовин прискорився на одинадцять відсотків. Важливо тільки стежити за об’ємом порцій, інакше ефект може бути зворотним бажаного.
  • Хоча ці продукти можуть значно поліпшити обмін речовин, важливо покладатися не тільки на них, а й переглянути інші фактори вашого харчування і способу життя в цілому.

    Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

    Схожі статті:
    Попереднє з категорії:
    Запис опублікована в рубриці Здоров'я. Додайте в закладки постійне посилання.

    Прокоментувати статтю: