Продукти, що спалюють жир — їжте і худніть

загрузка...

У той час як одні продукти є причиною відкладення підшкірного жиру, інші сприяють спалюванню жиру. У деяких з таких продуктів містяться вітаміни і мінерали, що стимулюють обмін речовин, завдяки чому організм починає спалювати більше жиру. Інші продукти містять відносно мало калорій, у той час як для їх переробку організму доводиться витрачати багато енергії. Нарешті, до спалюють жир продуктів можна віднести і ті, які надовго створюють відчуття ситості — завдяки ним можна менше їсти, і, отже, організм буде розщеплювати більше жиру.

Цитрусові

У цитрусових фруктах міститься дуже багато вітаміну С, який стимулює метаболізм, прискорюючи процес спалювання жиру. З’їдаючи, наприклад, один апельсин на сніданок, ви налаштуєте свій організм на посилене спалювання жиру протягом усього дня.

Вівсяні пластівці

Вівсяні пластівці багаті нерозчинної клітковиною, яка надовго створює відчуття ситості, але не переробляється організмом в жир. Вівсяна каша або мюслі з вівсяними пластівцями — це ситний і корисний сніданок, який є прекрасною підмогою в боротьбі із зайвими кілограмами.

Овочі

Такі низькокалорійні овочі, як брокколі, шпинат, артишоки, горох, капуста і морква самі по собі практично не містять жиру, зате стимулюють спалювання жиру. Їжте овочі в сирому вигляді, робіть з них салати, готуйте їх на грилі і смажте на рослинній олії — вийде не тільки смачно, але й дуже корисно.

Сочевиця

Сочевиця є багатим джерел рослинних білків, амінокислот і дієтичної клітковиною. Вона має властивість знижувати рівень холестерину в крові. У нас цей представник бобових культур не дуже популярний, проте в кухнях багатьох азіатських країн є різноманітні рецепти страв із сочевиці.

Лосось

Містяться в лососеві протеїни і жирні кислоти омега-3 стимулюють обмінні процеси, і організм починає швидше спалювати жири. Крім того, жирні кислоти допомагають запобігти різні захворювання, у тому числі хвороби серця.

Індичка

Щоб переробити білки, які містяться в м’ясі індички, організм витрачає багато калорій — за рахунок цього індичку відносять до продуктів, котрі спалюють жир. Крім того, в ній міститься значно менше жиру, ніж в курці.

Зелений чай

Зелений чай не тільки змушує організм спалювати більше жиру, але і є багатим джерелом антиоксидантів, які захищають людину від багатьох небезпечних захворювань.

Молоко

У молоці міститься багато кальцію, який сприяє швидкому спалюванню жиру. Ті, у кого непереносимість лактози, можуть пити соєве молоко, збагачене кальцієм.

Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

Схожі статті:
Попереднє з категорії:
Запис опублікована в рубриці Здоров'я. Додайте в закладки постійне посилання.

Прокоментувати статтю: