Проблема зайвої ваги у дітей: як правильно вибрати програму схуднення виходячи з віку дитини

загрузка...

Програма зниження ваги для вашої дитини залежить від його віку. Слід знати про основні рекомендаціях фахівців, які спрямовані на боротьбу із зайвими кілограмами у дітей віком від 5 до 12 років, щоб боротися з проблемою.

Рекомендується щорічно показувати дитину педіатру. Він буде спостерігати за його розвитком, ростом і вагою, дасть пораду, як краще підкоригувати харчування дитини.

Від 5 до 6 років

Основна мета: підтримка ваги на існуючому рівні.

У цьому віці батькам не варто концентрувати всі свої зусилля саме на втраті ваги, набагато важливіше підтримувати вагу дитини на існуючому рівні. З часом дитина переросте його, тобто, його вага послужить його нормальному росту.

Щоб ваша дитина не набирав вагу, вам доведеться об’єднати зусилля, потрудитися доведеться і вам і вашому чаду. Наприклад, ви можете обмежити або повністю вилучити з раціону певні страви, особливо напої містять цукор (солодку газовану воду, напої з вмістом соку), а також страви фаст-фуду, а ще через деякий час — чіпси і висококалорійні хлібобулочні вироби.

У ваших силах контролювати ситуацію. Якщо ви будете більше готувати вдома смачні й корисні страви і обмежите походи в ресторани особливими випадками — ваші діти стануть харчуватися більш правильно, адже саме в родині закладаються основні правила культури харчування.

Вам варто так само звернути увагу на те, чим годують вашої дитини в дитячому садку або в школі. Якщо їжа, яка подається там, не здається вам корисною, нехай дитина бере з собою те, що ви приготуєте йому самі, виходячи з міркувань про здорове харчування.

Дотримання нових правил харчування не завжди легко дається дітям. Якщо ваша дитина відмовляється їсти те, що ви приготували, не варто змушувати його робити це. Проявіть терпіння, продовжуйте готувати те, що ви намітили. Помічено, що діти не відразу сприймають різкі зміни в раціоні, але з часом вони звикають до нових страв і вони стають для них нормою.

Навіть якщо ваш син або дочка зі сльозами й істериками відмовляється їсти те, що ви приготували, пам’ятайте, що в майбутньому ваша дитина буде здоровою і проблема ожиріння вже не буде актуальною, а значить, приводів для сліз і істерик з приводу зайвої ваги вже не буде.

Від 7 до 9 років

У цьому віці варто дотримуватися наміченої раніше програми, тобто контролювати фактичну вагу дитини, не домагаючись різкого зниження. У більшості випадків, якщо вам вдається утримувати вагу дитини на певному рівні, з часом зайві кілограми перейдуть в сантиметри зросту.

  • Візьміть на себе турботу про те, чим харчується ваша родина
  • Проаналізуйте список тих продуктів, які ви зазвичай купуєте, внесіть зміни, віддаючи перевагу більш здоровим і корисним речам.

    У віці 7-9 років дитина ставати більш незалежним і самостійним, він цілком вже може сам приготувати собі нехитру закуску. Чим більше у вашому холодильнику буде корисних продуктів, тим менше у вашої дитини шансів з’їсти щось не дуже корисне.

    Звичайно, буває дуже важко відмовити дитині, якщо він просить вас прямо в магазині купити його улюблені ласощі. Але вам не варто піддаватися на вмовляння. Якщо у вашому будинку будуть тільки корисні продукти, вам доведеться відмовляти в такому проханні набагато частіше, ніж тільки під час візиту до супермаркету.

    Постарайтеся думати тільки про те, що ваші дії продиктовані виключно турботою про вашу сім’ю і про вашу дитину. Не відступайте від наміченого плану, ваше терпіння і наполегливість допоможуть уникнути проблем зі здоров’ям у майбутньому.

    У віці 7-9 років діти досить дорослі, щоб допомагати вам на кухні. Не відмахується від їхньої допомоги. Спільне приготування їжі прекрасний привід розповісти дитині про здорове харчування і корисних стравах.

  • Зміни в харчуванні дитини — зміни в раціоні всієї родини
  • Діти в такому віці дуже кмітливі і багато розуміють. Якщо ваша дитина бачить, що до нього ставляться не так як до інших членів сім’ї через його ваги, він починає чинити опір. Недостатньо просто змусити вашого сина або дочку їсти менше і більш корисну їжу або більше приділяти часу фізичної активності, ви самі повинні стати гідним прикладом для вашої дитини. Слово не повинно розходитися з ділом — це запорука успіху у всіх ваших починаннях.

    Від 10 до 12 років

    Мета: контроль існуючого ваги дитини, зниження ваги в певних випадках.

    Обговоріть з фахівцем, що конкретно вам варто зробити, щоб привести вагу вашої дитини в норму. При розробці програми зниження ваги доктор бере до уваги багато чинників, такі як наскільки вага перевищує норму, спадкову схильність до повноти, наявність проблем зі здоров’ям викликаних зайвою вагою, і головне, вік дитини, розвиток її організму. Не намагайтеся придумувати дієту для своєї дитини, не порадившись з фахівцем.

    Розробіть програму дій. Ваша дитина вже досить доросла, щоб розуміти необхідність здорового способу життя і змін в системі його харчування. Ваша підтримка дуже важлива в цей момент, проявіть турботу і увагу, постарайтеся знайти способи підвищити його мотивацію, не ставте на самому початку недосяжних цілей, дитина повинна розуміти, що поступово він рухається до наміченого результату.

    Щоденник для щоденних записів дозволить вам фіксувати те, що їсть ваша дитина, графік його фізичної активності — все це допоможе посилити його мотивацію.

    Перш ніж складати план по зниженню ваги вашої дитини, обов’язково порадьтеся з фахівцем. Занадто різке зниження ваги може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Дитина повинна бути досить дорослим, щоб розуміти, що саме йому належить робити і для чого все це потрібно.

    Є ще один спосіб, який може допомогти вашій дитині позбутися від зайвих кілограмів, але, на жаль, у нас він не дуже популярний. Існують спеціальні літні табори саме для дітей страждаючих ожирінням. Ви можете пошукати інформацію про подібних програмах в інтернеті. Але важливо пам’ятати, що навіть коли дитина позбавитися від зайвої ваги, пройшовши програму такого літнього табору, а потім повернеться назад в сім’ю, де харчуються без особливих обмежень, зайві кілограми повернутися знову.

    Підтримуйте свою дитину

    Здоровий спосіб життя важливий для всієї родини. Батьки для дитини — головний приклад, задумайтеся, який приклад подаєте ви своєму синові або доньці.

    Коли ваша дитина виросте, турбота про його здоров’я цілком і повністю ляже на його плечі, і він сам буде відповідати за себе, але зараз саме ви повинні служити для нього правильним прикладом для наслідування. Якщо вам нелегко змінити своє життя, поділіться своїми міркуваннями з вашою дитиною, але не здавайтеся, не відступайте від наміченого плану. Ваші зусилля будуть винагороджені, і нагородою буде здоров’я вашої дитини.

    Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

    Схожі статті:
    Попереднє з категорії:
    Запис опублікована в рубриці Вагітність і діти. Додайте в закладки постійне посилання.

    Прокоментувати статтю: