П’ять секретів гарної шкіри

загрузка...

Мати красиву здорову шкіру мріє кожен, але для того щоб добитися позитивного результату, потрібно десь попрацювати, а десь і ущемити свої пристрасті. Що ж може допомогти на шляху до успіху?

Ексфоліація сухою щіткою

Відлущування за допомогою сухої щітки можна включити в уранішній ритуал догляду за шкірою перед душем — суха щітка не тільки ефективно очищає шкіру від відмерлих клітин, але і покращує циркуляцію крові, зменшує припухлості. Невеликий тиск від щітки заспокійливо впливає на нервову систему. Для ексфоліації необхідна щітка з м’якою щетиною з натуральних матеріалів.

Травна система

Прихильники альтернативної медицини стверджують, що красива, здорова шкіра — це відображення правильно функціонуючої травної системи. У свою чергу, різноманітні проблеми зі шкірою — акне, розацеа, псоріаз — найчастіше виникають внаслідок дисбалансу травного тракту. Дві найпоширеніших проблеми шлунково-кишкового тракту, що впливають на стан шкіри — це недолік рідини і дефіцит клітковини.

  • Недолік рідини: рідина виступає в ролі своєрідної «змащення» травного тракту, допомагаючи вивести з організму токсини і запобігаючи застій шлунка.
  • Дефіцит клітковини: раціон більшості людей відрізняється недостатньою клітковиною — в середньому людина вживає в їжу всього 12 грамів клітковини на день. Ще в 2002 році американські вчені довели, що достатня норма клітковини в раціоні дорослої людини — 25 грамів для жінок у віці від 19 до 50 років і 21 грам для жінок у віці старше 50. Для чоловіків обсяг клітковини, що вживається в їжу щодня, ще вище і становить 38 грамів для чоловіків у віці від 19 до 50 років і 31 грам — для чоловіків у віці старше 50 років.
  • Як включити в раціон клітковину:

  • Додати в раціон злаки — вибирати цільнозернові продукти в якості альтернативи очищеним зерновим продуктам, наприклад, коричневий рис замість білого.
  • Яблука — включити в щоденний раціон принаймні одна неочищена яблуко в якості «перекусу».
  • Цвітна капуста.
  • Багаті клітковиною закуски — горіхи, сушені фрукти — наприклад, фініки, інжир, чорнослив.
  • Боби і квасоля — незамінне джерело клітковини, бобові доповнюють практично будь гаряче блюдо.
  • Борошно з лляного насіння — в якості своєрідної харчової добавки, багатої на клітковину, борошно із лляного насіння можна додавати в варений рис, салати, каші.
  • Фізична активність

    Сидячий спосіб життя згубний і для здоров’я в цілому, і для стану шкіри зокрема. Кращий подарунок, який тільки можна зробити своїй шкірі та здоров’ю — фізична активність. Сидячий спосіб життя може призвести не тільки до різноманітних проблем зі шкірою, але і до целюліту, втрати м’язового тонусу, утворення здуття.

    Для того, щоб зробити режим дня більш різноманітним, зовсім не обов’язково щодня присвячувати кілька годин тренувань у тренажерному залі. Для цього достатньо:

  • Щодня витрачати 15 хвилин на пішу прогулянку по вулицях
  • Записатися на масаж
  • Починати щоранку з короткою зарядки
  • Обзавестися звичайної скакалкою і кілька хвилин в день присвячувати вправам.
  • Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

    Схожі статті:
    Попереднє з категорії:
    Запис опублікована в рубриці Краса й особиста гігієна. Додайте в закладки постійне посилання.

    Прокоментувати статтю: