Офісні хвороби: все лікується одним рухом

загрузка...

Робота в офісі традиційно вважається незапорошеною і не вимагає особливих фізичних витрат, тому надбавок до зарплати за шкідливість офісні службовці, звичайно, не отримують. Але медики давно довели, що при такому стилі роботи деколи можна виклопотати нітрохи не менше проблем зі здоров’ям, ніж де-небудь на шкідливому виробництві. Більшість офісних хвороб безпосередньо пов’язані з необхідністю проводити цілий день за комп’ютером.

Британські дослідники одного разу зробили висновок, що люди з сидячою роботою старіють у середньому на десять років раніше, ніж їх ровесники, провідні більш активний спосіб життя. Їх підтримали і американські колеги, довівши, що сидяча робота не тільки призводить до набору зайвої ваги, але і до метаболічних та іншим зрушень в організмі. Перш за все, страждають судини, зір і хребет. Навіть якщо, сидячи за комп’ютером, людина влаштувався цілком зручно на свій власний погляд, така поза є для організму справжнім випробуванням: напруга м’язів шиї, голови та рук викликає різні остеохондрози, радикуліт і сколіози. Через постійних ударів по клавішах в руках виникає оніміння, слабкість, в подушечках пальців бігають мурашки, що в подальшому може призвести до хронічних захворювань кисті.

Синдром сухого ока

Коли людина уважно дивиться на працюючий монітор, він моргає в три рази рідше, ніж у звичайному стані. Відблиски і віддзеркалення в моніторі обертаються додатковим напругою для очей.

Рано чи пізно в очах з’являються такі неприємні відчуття, як печіння, світлобоязнь, свербіж, почервоніння, швидка стомлюваність, відчуття піску в очах. Лікарі-офтальмологи називають це явище синдромом сухого ока.

Для того щоб зберегти зір, достатньо всього лише користуватися простими методами профілактики. По-перше, монітор повинен знаходитися трохи нижче рівня очей. Від нього необхідно відриватися після кожних п’ятнадцяти хвилин роботи і влаштовувати сеанс моргання. По-друге, буде абсолютно незайвим приймати полівітамінні комплекси для очей, що включають вітамін А.

Іноді є сенс носити противідблискуючі окуляри, якщо тільки не доводиться працювати на рідкокристалічному моніторі.

Тунельний синдром або синдром комп’ютерної мишки

Виникає такий синдром через постійне навантаження на серединний нерв, у людей, подовгу працюють за комп’ютером. Він проявляється в онімінні одного з пальців руки з подальшими судомами.

рефлексотерапевт радять боротися з синдромом комп’ютерної мишки допомогою регулярних масажних процедур. Біля ліктя, в місці прикріплення м’яза, намацується невелике ущільнення: зазвичай воно знаходиться приблизно в двох сантиметрах від ліктьового суглоба, на передпліччі. Його і потрібно масажувати. Якщо масаж не допомагає, значить, проблема застаріла і потрібно звернутися до фахівця, який вирішить її уколом. Від уколу м’яз розслаблюється, як при судомі.

Геморой

Недостатньо рухливий спосіб життя призводить до того, що в органах малого тазу відбувається застій крові. Перші ознаки геморою — тяжкість, свербіж, печіння і біль в задньому проході. У зону ризику, перш за все, потрапляють курці, оскільки нікотин розширює кровоносні судини, що саме по собі вже є об’єктивною передумовою для виникнення подібного захворювання.

До дієвим заходам профілактики геморою можна віднести відмову від важкої і жирної їжі — замість неї рекомендується їсти більше продуктів, багатих на клітковину: чорносливу, яблук, бананів, лимонів, сухофруктів, гарбуза, моркви, буряка, помідорів, огірків, горіхів і так далі.

Геморой також можна попередити і нейтралізувати, взявши собі за правило щоденне виконання певного комплексу фізичних вправ. Правда, якщо проблема вже є, то потрібно уникати підняття важких предметів.

Світлана Усанкова

Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

Схожі статті:
Попереднє з категорії:
Запис опублікована в рубриці Краса й особиста гігієна. Додайте в закладки постійне посилання.

Прокоментувати статтю: