Обмін речовин: основа життєдіяльності всього живого

загрузка...

Пам’ятайте той час, коли обмін речовин у вас працював так, що ви самі дивувалися: куди дівається все те, що ви з’їдаєте? Так буває у багатьох в молодості, а потім відбувається багато такого, через що обмін речовин перестає справлятися з усім тим, чим ми заповнюємо свої організми. У цього багато причин, і тут є чимала частка нашої вини, але зараз ми поговоримо про те, які продукти потрібно вживати, щоб відновитися сповільнився обмін речовин.

Грейпфрути

Цей суперфрукт знижує рівень інсуліну, речовини, яка змушує організм відкладати жир. Плюс до цього, грейпфрути багаті клітковиною, для переварювання якої організму доводиться витрачати чимало калорій.

Зелений чай

Зелений чай є багатим джерелом галлат епігаллокатехін (ЕГКГ), катехина, який змушує ваш мозок і центральну нервову систему працювати швидше, за рахунок чого організм також спалює більше калорій.

Йогурт

Оскільки в йогурті багато білка, організм витрачає на його переробку багато енергії. Пробіотичні культури, які утримуються в йогуртах, допомагають регулювати роботу травної системи.

Мигдаль

Жирні кислоти, якими багатий мигдаль, сприяють прискоренню обміну речовин. Тільки не потрібно їсти його занадто багато — він дуже калорійний.

Кава

Кофеїн взагалі докоряє багато процесів, що протікають в організмі, і обмін речовин не виняток. Незважаючи на користь цього напою, не варто пити більше, ніж 2-3 чашки в день, інакше ви можете зіткнутися з деякими його побічними ефектами, такими як дратівливість і підвищена збудливість.

Індичка

М’ясо індички, в якому майже немає жиру, зате є багато білка, сприяє зростанню м’язової маси, а значить, збільшує швидкість обміну речовин і кількість спалюваних калорій.

Яблука

Як і грейпфрути, вони можуть бути прекрасною закускою, в якій багато клітковини і мало калорій. Вони також забезпечують організм цілим комплексом поживних речовин і дарують довге відчуття ситості.

Шпинат

Шпинат не тільки прискорює обмін речовин, він також є відмінним джерелом антиоксидантів, магнію, калію, заліза і вітаміну С.

Бобові

Смачна їжа, в якій мало жиру і багато білка — бобові дозволять вам на кілька годин забути про почуття голоду. А оскільки в них до того ж багато клітковини, вони сприяють посиленому спалюванню калорій.

халапеньо

Капсаіцин, який міститься в цьому перці, змушує організм протягом декількох годин дуже активно спалювати калорії за рахунок почастішання серцевого ритму і прискорення обмінних процесів.

Брокколі

Броколі містить одні з найважливіших для нормального метаболізму речовин: кальцій і вітамін С. Кальцій є тригером обміну речовин, а вітамін С допомагає кальцію краще засвоюватися.

Вівсянка

Так як організму потрібен час, щоб переварити жиророзчинну клітковину, яка міститься у вівсянці, вона нормалізує рівень інсуліну і, як результат, покращує обмін речовин.

Соєве молоко

Збагачене соєве молоко містить багато кальцію, який, як ви вже знаєте, стимулює метаболізм. Вживайте його на здоров’я, тільки уникайте варіантів з підсолоджувачами.

Каррі

Каррі, як і халапеньо, змушує організм спалювати більше калорій і на час прискорює обмін речовин.

Кориця

Зовсім трохи кориці щодня може принести величезну користь. Додавайте її в чай, в кашу і йогурти, які ви їсте на сніданок, і ваш організм буде набагато краще переробляти цукор, що дозволить утримати рівень цукру в крові в межах норми. Крім того, кориця допомагає знизити рівень холестерину.

Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

Схожі статті:
Попереднє з категорії:
Запис опублікована в рубриці Здоров'я. Додайте в закладки постійне посилання.

Прокоментувати статтю: