Молочна дієта: розвантажувальні дні як основа схуднення

загрузка...

Молочна дієта популярна серед тих, кому потрібно швидко схуднути . Вона дозволяє позбавитися від одного-двох кілограмів всього за три дні. Крім того, молочна дієта корисна.

Молоко є важливим продуктом харчування для людини. до його складу входять вітаміни А, В, С, Е, кальцій і багато інших мінерали, а також білки. В одному літрі молока міститься добова норма білків, необхідних дорослій людині. Молочні продукти надають благотворну дію на всю травну систему.

Молочна дієта допоможе не тільки схуднути, але й знизити рівень холестерину, зміцнити кістки, нервову систему, нормалізувати функцію кишечника, поліпшити стан мікрофлори. Крім того, ця дієта нерідко покращує стан шкіри людей, які страждають від акне.

У той же час, необхідно мати на увазі, що така дієта не рекомендується людям з непереносимістю лактози. Тим, у кого є будь-які хронічні захворювання, перш, ніж використовувати цю чи будь-яку іншу дієту, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Приклад меню молочної дієти

Перед кожним прийомом їжі під час молочної дієти необхідно випивати склянку негазованої води.

  • Сніданок: один йогурт, один банан, чай з медом або каву з молоком. Чай і каву можна замінити склянкою молока або кефіру.
  • Обід: 100 г вівсяної каші на молоці, 200 г домашнього сиру з фруктами, одна чашка молока.
  • Вечеря: одне варене яйце, огірковий салат з натуральним знежиреним йогуртом або домашній сир з фруктами і / або ягодами, одна чашка кефіру або сколотин.
  • Протягом дня можна перекусити стаканчиком йогурту, грушею, яблуком, або випити ще одну чашку молока або кефіру — це добре вгамовує голод.

    Меню молочної дієти можна міняти, проте не рекомендується включати в нього хлібобулочні та макаронні вироби і будь-яке м’ясо.

    Під час молочної дієти необхідно обмежити фізичні навантаження. Крім того, рекомендується частіше приймати ванну — це допомагає зменшити відчуття голоду і зняти викликаний цим стрес.

    Молочної дієти можна без шкоди для здоров’я дотримуватися від трьох до п’яти днів. Потім слід поступово повернутися до звичного раціону і фізичних навантажень.

    Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

    Схожі статті:
    Попереднє з категорії:
    Запис опублікована в рубриці Здоров'я. Додайте в закладки постійне посилання.

    Прокоментувати статтю: