Готуємо фігуру до літа: десять простих порад

загрузка...

Здавалося, зовсім недавно ми відзначали новорічні свята, День святого Валентина та Міжнародний жіночий день — і ось вже потрібно готуватися до відпустки! І нехай природа поки нечасто балує нас теплою сонячною погодою, пора діставати купальний костюм і готувати заплив зимовим жирком фігуру до пляжного сезону. Настав час подивитися правді в очі і чесно відповісти собі, чи готові ви приміряти короткі спідниці, шорти і бікіні.

На жаль, для деяких з нас минула зима не пройшла без наслідків, помітних навіть неозброєним оком. Відверто кажучи, у багатьох жінок одна думка про появу на людному пляжі у відкритому купальнику викликає панічний жах, тому вони кутаються в довгі безформні сукні, розтягнуті футболки та безрозмірні штани … «Раптом відпочиваючі візьмуть мене за викинутого на берег кита і поспішать з милосердя вразити мене гарпуном, поклавши край моїм мукам?» — Стривожено думають мільйони дам у всьому світі. Жарт, звичайно, але, як відомо, в кожному жарті є частка правди, і комплекси з приводу фігури можуть розростатися до космічних масштабів. Замість того щоб мучитися через зайві кілограми, в’ялого живота і відвислих сідниць, візьмемо ситуацію в свої руки і сьогодні ж зробимо крок до фігури своєї мрії.

Порада 1

Щоб скинути жир і привести в тонус м’язи, спробуйте чергувати різні програми фітнес-тренувань протягом тижня. Багато хто здійснює поширену помилку: обмежуються одним комплексом вправ, і заняття фітнесом перетворюються для них на рутину. Зрозуміло, часто буває складно викроїти час для будь-яких вправ, крім поворотів тулуба і нахилів. У будь-якому випадку, рекомендується міняти програму тренувань кожні чотири-шість тижнів.

Порада 2

Всі ми зайняті люди, але збільшення тривалості дня і яскраве сонячне світло повинні підсилити нашу мотивацію до занять фітнесом. Дуже просто відмовитися від занять спортом, мотивуючи це відсутністю часу, тому потрібно зробити фітнес одним зі своїх пріоритетів. Якщо ви дійсно поспішаєте і не можете викроїти навіть години для відвідування фітнес-клубу, можна робити десятихвилинні фітнес-перерви протягом дня. Хочете — вірте, хочете — ні, але такі десятихвилинні сплески фізичної активності по ефективності не поступаються повноцінної тридцятихвилинної тренуванні.

Порада 3

Зійдіть з второваною дороги, іноді подорож по необраними дорозі може радикально змінити життя. Весна у розпалі, так чому б на вихідних не відправитися в найближчий парк або на пішу заміську прогулянку? Цей вид фітнесу можна чергувати з силовими і кардіо-тренуваннями у фітнес-клубі або вдома. Заняття пішохідним туризмом і альпінізмом — відмінний спосіб спалити зайві калорії і поліпшити обмін речовин.

Рада 4

Постановка чіткої мети — перший крок до успіху. Візьміть участь у масовому забігу на коротку або довгу дистанцію. Підготовка до забігу вимагає підвищення загального рівня фізпідготовки, а також дотримання спеціальної дієти, тому ще до забігу ви скинете кілька кілограмів і станете стрункішою. Ваша мета — не прийти першим, а поставити перед собою реалістичну мету і працювати над її досягненням, звикнути до самодисципліни і постійним фізичним навантаженням. У таких умовах просто неможливо не схуднути і не укріпити м’язи.

Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

Схожі статті:
Попереднє з категорії:
Запис опублікована в рубриці Краса й особиста гігієна. Додайте в закладки постійне посилання.

Прокоментувати статтю: