Гази при вагітності: проблема поширена, але неприємна

загрузка...

Вагітність — чудовий період в житті кожної жінки, який , проте, пов’язаний не тільки з очікуванням дитини, радістю і надіями, а й з рядом невеликих, але неприємних проблем. Одна з таких проблем — гази та здуття живота, від яких страждає більшість жінок під час вагітності.

Гази при вагітності: причини

  • Організм вагітної жінки виробляє більше прогестерону — гормону, відповідального за розслаблення м’язів. В результаті шлунково-кишковий тракт розслаблений і травні процеси сповільнюються, що і викликає надлишок газів.
  • Крім гормональних змін, однією з найпоширеніших причин скупчування газів вважається проковтування повітря.
  • Коли не до кінця розщеплена їжа просувається вниз по кишковому тракту, корисні бактерії виконують незакінчену роботу кишечника, розщеплюючи їжу. Під час цього процесу виділяються гази — побічний продукт, який зазвичай і призводить до метеоризму.
  • Велике значення при утворенні газів має і їжа, яку вживають вагітні жінки. Викликати надлишок газів можуть молочні продукти, деякі овочі, їжа, багата клітковиною.
  • В останні місяці вагітності швидко збільшується в розмірах плід чинить додатковий тиск на кишковий тракт, сповільнюючи процес травлення і приводячи до здуття живота.
  • Якою б не була причина, скупчення газів викликає хворобливі відчуття, дискомфорт і залишає вагітну жінку з неприємним відчуттям здуття живота.

    Як вирішити проблему газів при вагітності?

  • Перш за все, виключіть зі щоденного раціону продукти, які сприяють утворенню зайвих газів і здуття живота. Окремі види овочів — такі, як боби, брюссельська капуста, брокколі, цвітна капуста — містять раффинозу, сприяючу скупчування газів. Таких продуктів необхідно уникати.
  • Різноманітні напої зі штучними підсолоджувачами — ще одна причина газів: будь-які газовані напої викликають здуття живота і скупчування газів.
  • Молочні продукти також здатні викликати проблему з газами — особливо, якщо вагітна жінка страждає від непереносимості лактози. Тому під час вагітності краще знизити вживання молока, морозива та інших молочних продуктів, замінивши їх молоком без лактози або соєвим молоком.
  • Продукти з високим вмістом крохмалю — наприклад, картопля, макарони, — а також певні види продуктів, багатих на клітковину, можуть стати причиною підвищеного газоутворення.
  • Список продуктів, потенційно сприяють накопиченню газів, може бути дуже довгим — тому краще всього не відмовлятися разом від усієї звичної їжі, а виключити з щоденного раціону продукти, які дійсно впливають на травний процес в індивідуальному випадку.

    Як запобігти скупчуванню газів?

  • Розділіть прийом їжі на кілька невеликих порцій.
  • Уникайте вживання рідини під час їжі — це сприяє проковтування повітря, який призводить до підвищеного газоутворення.
  • Їжу необхідно ретельно і повільно пережовувати; крім того, за столом краще відмовитися від розмов.
  • Зберігайте правильну поставу — випрямлена спина під час їжі допоможе запобігти скупчуванню газів.
  • Відмовтеся від газованих напоїв.
  • Щоденні піші прогулянки допоможуть не лише запобігти проблему з газами, але й підтримати загальний тонус організму.
  • Легка дієта — один з найефективніших способів запобігти скупчуванню газів.
  • Якщо стандартні заходи не допомагають, зверніться до лікаря, який може виписати антациди для вирішення проблеми з газами.
  • Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

    Схожі статті:
    Попереднє з категорії:
    Запис опублікована в рубриці Вагітність і діти. Додайте в закладки постійне посилання.

    Прокоментувати статтю: