Фруктова дієта

загрузка...

Чим ближче літо, тим прискіпливіше ми починаємо ставитися до своєї зовнішності, а все з того, що недоліки і поблажки собі коханій, наприклад, у вигляді маленького тістечка або пропуску чергового заняття у фітнес залі, вже не приховаєш під об’ємними теплими светрами . І тут в гонитві за ідеальною фігурою, ми починаємо виснажувати себе дієтами. Деякі вдаються до радикальних заходів і перестають їсти взагалі, але, все ж є більш приємні способи, наприклад, фруктова дієта — ідеальний варіант, який дозволяє за тиждень скинути не один і навіть не два кілограми.

Уже виходячи з назви зрозуміло, що є ми будемо фрукти, причому в досить великих кількостях. Переваги фруктової дієти полягають в наступному:

  • організм очищається від шлаків і токсинів, а отже, до нас поступово повертається почуття легкості (ананас, апельсин та ін);
  • величезна кількість клітковини, яка міститься у фруктах, призводить до зменшення целюліту і покращує колір обличчя (яблуко, груша, цитрусові);
  • фрукти — це джерело вітамінів і мінеральних речовин, тому тьмяне волосся і нігті вам не загрожують (якщо, звичайно, не захопитися фруктової дієтою для схуднення занадто);
  • ну і, безумовно, це просто дуже смачно.
  • Однак, худнути на такій дієті треба правильно. Найчастіше, сідаючи на фруктову дієту, ми невірно вибираємо фрукти. Наприклад, любительки бананів починають їсти і вдень і вночі тільки цей фрукт, але ж він досить висококалорійний, отже, при зловживанні користі може і не бути, а скоріше, навпаки. Також сюди можна віднести виноград і сухофрукти. Крім того, деякі вважають, що можна об’їдатися фруктами без шкоди для фігури, не віддаючи при цьому належної уваги прийому рідини. Пам’ятайте, клітковина тільки, скажімо так, збирає в кишечнику сміття, виводить його з тіла як раз вода, тому ідеальна фруктова дієта повинна виглядати приблизно так: 1,5-2 кг фруктів на день і мінімум 2 л рідини.

    Фруктово-овочева дієта

    Якщо ж ви не готові, скажімо, тиждень є тільки фрукти, тоді можна урізноманітнити меню. Фруктово-овочева дієта — смачно і немонотонно. Основний принцип той же: в меню фрукти та овочі. А от м’ясні та рибні страви не повинні перевищувати в день 150 гр. Така дієта може бути в трьох варіантах:

  • Дієта на один день — їмо лише фрукти і овочі в будь-якому вигляді (якщо ви вирішили приготувати якесь блюдо, то робимо це без солі, масла і приправ). Фрукти можуть бути сушеними або свіжими, а головне низькокалорійними, тому, нагадую, банани краще залишити на другий раз.
  • Дієта на тиждень, причому в двох варіантах. Перший: ви чергуєте два овочевих дня з двома фруктовими днями, не забуваючи пити воду (2 л). Другий: можна їсти і фрукти і овочі одночасно. При цьому є потрібно маленькими порціями 5 разів на день. Дієта на тиждень досить складна, тому вдаватися до неї частіше одного разу на 3 місяці небезпечно для здоров’я.
  • Дієта на місяць обіцяє мінус 5 кг, правда і раціон тут складніше. Протягом місяця організм не може обходитися без білка, тому включаємо в меню по 150 гр риби, курки та нежирного м’яса на день. Сніданок протягом чотирьох тижнів незмінний: половина дині, одне манго або грейпфрут і шматочок висівкового хліба. А ось обід і вечерю можуть бути на ваш розсуд: головне більше фруктів і овочів. Сідати на таку дієту потрібно не частіше одного разу на півроку.
  • Зазвичай відгуки про фруктової дієти завжди тільки позитивні, але не варто забувати, що вона бідна білками і строго настрого заборонено тим, у кого є захворювання шлунково-кишкового тракту. Але навіть у цьому випадку, не впадайте у відчай: проконсультуйтеся з фахівцем, і тоді і для вас підберуть зручний «смачний» варіант.

    Кефирно — фруктова дієта

    Ще один улюблений вид дієт — кефіру — фруктова. Суть її проста: не більше 1 кг фруктів або овочів в будь-якому вигляді в день і не більше 1,5 л кефіру. Фахівці стверджують, що кефіру — фруктова дієта — це все-таки більше корисний варіант для очищення організму. І, тим не менш, це відмінний спосіб схуднення: за тиждень ви можете втратити до 5 кг.

    Фруктово-білкова дієта

    Плюс цієї дієти в тому, що вона досить добре переноситься організмом, не шкодить здоров’ю, і ви не будете постійно відчувати почуття голоду, а значить «коли я голодний, тоді я зол» — це не про вас. На період фруктово-білкової дієти потрібно виключити з раціону жири і вуглеводи, прибираємо кетчуп, сметану і т. д. Всі компоненти дієти вживаються окремо один від одного (тобто білкові окремо від вітамінних, від овочевих і фруктових). Приймати їжу краще кожні два — 3:00, власне, тому почуття голоду вам і не загрожує.

    Фруктово-молочна дієта

    Якщо у вас немає часу готувати собі овочі на пару або різати фруктові салатики, тоді фруктово-молочна дієта — ідеальний варіант: все, що необхідно, ви можете купити в магазині, як мовиться, в готовому вигляді. Раціон досить простий: на сніданок зелений чай, потім чергуємо: через 2:00 200гр нежирного сиру; ще через два не більше 200 гр фруктів; ще через два 300-350 гр кефіру, або будь-якого іншого кисломолочного напою і знову через цей же проміжок часу 200 гр фруктів. І так протягом тижня. Результат — мінус 5 кг.

    Взагалі, про фруктових дієтах і їх видах можна говорити ще багато. Смачні, але в той же час дуже ефективні, вони міцно зайняли місце в п’ятірці кращих відомих дієт. Але не потрібно забувати, що жоден комплімент і жоден захоплений погляд коханої людини не варто вашого здоров’я, тому обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем, і при будь-якому погіршенні самопочуття при дотриманні дієти повертайтеся до нормального режиму харчування. А компліменти все одно будуть, тільки вже не за вашу фігуру, а просто за те, що ви є!

    Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

    Схожі статті:
    Попереднє з категорії:
    Запис опублікована в рубриці Здоров'я. Додайте в закладки постійне посилання.

    Прокоментувати статтю: