Енурез або нетримання сечі — як не запустити хворобу?

загрузка...

Як би там не було, але нетримання сечі є реальною проблемою в житті багатьох людей. Вона може виникнути в міру старіння, у жінок під час вагітності або після пологів, і навіть в результаті хронічного кашлю. Що ж можна зробити для того, щоб взяти ситуацію під свій контроль? Кілька порад про те, як впоратися з цією проблемою, і зробити життя з нетриманням сечі набагато простіше.

Який у вас тип нетримання сечі

Експерти запевняють, що нетримання сечі — мимовільне сечовипускання — є цілком звичайною справою у чоловіків і жінок різного віку. Його поділяють на два основних типи:

  • Стресовий нетримання, яке може привести до сечовипускання при кашлі, чханні, фізичних вправах, сміху або напрузі при піднятті ваг.
  • Ургентне (невідкладне) нетримання сечі, яке є несподіваним, раптовим позивом до сечовипускання, часто настільки сильним, це дістатися до туалету під час може бути досить проблематично.
  • Незалежно від того, який тип у вас, прості поведінкові поради допоможуть вам впоратися з ним в повсякденному житті.

    Вісім порад щодо боротьби енурез

  • Робіть вправи Кегеля
  • Важливим методом лікування захворювання є вправи Кегеля, які найбільш ефективні для жінок з легкими симптомами. Вправи Кегеля можна назвати найбільш часто використовуваних початковим методом лікування.

    Вправи Кегеля дуже прості: потрібно просто стискати і розтискати м’язи тазового дна. Що це за м’язи? Наступного разу під час сечовипускання, зупиніть струмінь сечі на півдорозі. Таким чином, ви тільки що виявили м’язи тазового дна і зробили вашу першу вправу Кегеля.

    Але не варто вводити в звичку зупинку сечовипускання, так як вона насправді може послабити м’язи. Робіть вправи Кегеля в будь-якому місці, крім туалету: під час сидіння в Інтернеті, під час очікування відповіді по телефону або в автомобілі. Почніть, стискаючи м’язи тазового дна протягом трьох секунд, потім відпустіть на три секунди. Повторіть десять разів. У міру розвитку сили прагніть напружувати м’язи протягом десяти секунд і відпускати на десять секунд.

  • Дотримуйтеся «туалетного розкладу»
  • Не хочеться йти в туалет? Ідіть в туалет в будь-якому випадку. Чому? Сечовипускання за графіком допомагають зберегти сечовий міхур порожнім, а порожній міхур не буде «текти». На складання найбільш підходящого для вас графіка може піти деякий час, але медики рекомендують, починати сечовипускання за графіком кожні одну-дві години.

  • Заповніть порожнечу
  • І не поспішайте, коли ви знаходитесь в туалеті. Не поспішайте і після того як ви закінчите сечовипускання, трохи відпочиньте, а потім знову помочитеся — це практика, звана подвійним сечовипусканням, допомагає дійсно спустошити сечовий міхур.

  • Очистіть шлях
  • Траплялися неприємні події, перш ніж ви добиралися до туалету? Прийшов час очистити шлях від перешкод, так щоб ви могли дістатися туди швидше. І потім допоможіть собі, вибираючи одяг, яку легко знімати, подумайте, про пружних поясах і застібках на липучці.

  • Акуратніше з кофеїном
  • Як би ви не любили свій яванська кави, або мріяли про каву в 3:00 дня, ви не допоможете собі, вживаючи напої багаті кофеїном, такі як кава, чай і газовані напої. Для контролю над нетриманням сечі слід усунути ці діуретики — або, принаймні, скоротити їх вживання.

  • Пийте — але не занадто багато
  • Ваш організм потребує рідини, так що не забудьте пити достатньо, щоб підтримати потрібний рівень вологи. Випивайте близько двох літрів (вісім чашок) рідини для того, щоб сечовий міхур і нирки були здорові.

  • Слідкуйте за побічними ефектами лікування
  • Поговоріть зі своїм лікарем для того, щоб переконатися в тому, що ви не приймаєте які-небудь ліки (за рецептом або без нього), які можуть погіршити нетримання сечі. Якщо ви приймаєте подібні препарати — і потребуєте них — експерти пропонують вам залишатися близько до будинку (недалеко від туалету) протягом декількох годин після прийому сечогінних препаратів.

  • Тампони
  • Жінки можуть спробувати використовувати тампони для контролю витоків під час пробіжок, танців чи будь-якої іншої активної діяльності. Тампон трохи тисне на сечовий канал, що допомагає запобігти витоку.

    П’ять довгострокових рад по боротьбі з енурезом

    Управління енурез є довгостроковою проблемою для більшості людей. Переконайтеся в тому, що ви робите все можливе для того, щоб полегшити цей процес. Деякі довгострокові рекомендації включають в себе:

  • Поговоріть зі своїм лікарем
  • Не соромтеся. Заручіться підтримкою вашого лікаря або уролога. Ваш лікар може допомогти вам знайти найкращий спосіб лікування захворювання.

  • Змініть свій раціон харчування
  • Чашка кави і соку вранці, газована вода в обід, пару кухлів пива або келихів вина за вечерею — все це може суттєво ускладнити проблему. Контроль за споживанням рідини може мати вирішальне значення в боротьбі з нетриманням сечі в довгостроковій перспективі. Але вашому організму необхідна рідина. Перед тим зважитися на серйозні зміни, зверніться до лікаря.

  • Худніть
  • Поки не доведено, що зниження ваги може будь-яким чином допомогти при енурезі, також як не було доведено, що надмірна вага є причиною нетримання. Тим не менш, ожиріння може призвести до діабету, який, у свою чергу, може призвести до нетримання сечі.

  • Кидайте курити
  • Хоча очевидно, що куріння завдає шкоди здоров’ю, воно не є сильним фактором ризику. Але якщо від куріння з’являється кашель, це може бути загострити витоку. Слід врахувати це в якості ще однієї причини для того, щоб кинути палити.

  • Ліки та хірургія
  • Як стресове нетримання сечі, так і ургентне можна лікувати за допомогою ліків, однак, поведінкова терапія, як наведені вище поради, часто бувають більш ефективними. Операція в основному є варіантом для боротьби зі стресовим енурезом, як і у випадку ліків, вона не є найбільш ефективним початковим методом лікування нетримання сечі. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатися більше про цих варіантах лікування.

    Всі ці поради допоможуть вам впоратися з енурезом, хоча для щоденного використання експерти рекомендують два кращих і в той же час найпростіших ради — вправи Кегеля і графік сечовипускання.

    Ці методи не коштують грошей, безпечні, і якщо вони допоможуть в короткостроковій перспективі, то повинні допомогти і при тривалому застосуванні особливо у випадку пацієнтів зі слабко вираженими симптомами.

    Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

    Схожі статті:
    Попереднє з категорії:
    Запис опублікована в рубриці Вагітність і діти. Додайте в закладки постійне посилання.

    Прокоментувати статтю: