Дієта яєчна та відгуки

загрузка...

Дієта яєчна насправді є аналогом санаторної дієти, вона тривають 4 тижні — 28 днів. Меню розписано на кожен день курсу.

Дієта яєчна меню

  • Сніданок всю першу і другу тижня однаковий — половина цитруса апельсина або грейпфрута і одне або пара варених яєць.
  • 1 день — на обід фрукти, тільки одного виду, але в необмежених кількостях. На вечерю нежирне м’ясо, варене, смажене або на пару, як варіант фарш — біфштекс або биточки. Краще якщо це буде яловичина, телятина або нежирна свинина.
  • 2 день — на обід куряче м’ясо, відварене або смажене. На вечерю пара варених яєць, салат зі свіжих овочів, тост або чверть коржі і один грейпфрут або апельсин.
  • 3 день — на обід будь-який не жирний сир в необмежених кількостях, тост і свіжі помідори. На вечерю тільки м’ясо.
  • 4 день — на обід будь-який вид фруктів в необмежених кількостях, на вечерю м’ясо і салат зі свіжих овочів.
  • 5 день — на обід пара варених яєць і варені овочі (горошок, квасоля, морква або кабачки). На вечерю риба з салатом зі свіжих овочів і один цілий грейпфрут або апельсин.
  • 6 день — на обід фрукти одного будь-якого виду в необмежених кількостях, на вечерю м’ясо з салатом зі свіжих овочів.
  • 7 день — на обід куряче м’ясо з вареними овочами і помідорами і один апельсин або грейпфрут, на вечерю тільки варені овочі.
  • 8 день — на обід м’ясо з салатом зі свіжих овочів, на вечерю салат, 2 варені яйця і цілий грейпфрут або апельсин.
  • 9 день — на обід м’ясо з салатом зі свіжих овочів, на вечерю 2 варені яйця і цілий грейпфрут або апельсин.
  • 10 день — на обід м’ясо зі свіжими огірками, на вечерю 2 варені яйця і цілий грейпфрут або апельсин.
  • 11 день — на обід, сир в необмежених кількостях (будь-білий фета, адигейський, бринза), 2 варені яйця і варені овочі. На вечерю тільки 2 яйця.
  • 12 день — на обід тільки риба без гарніру, на вечерю 2 варених яйця.
  • 13 день — на обід м’ясо зі свіжими помідорами і один апельсин або грейпфрут. На вечерю суміш з різних свіжих фруктів.
  • 14 день — на обід куряче філе з вареними овочами і свіжими помідорами, один апельсин або грейпфрут. На вечерю все те ж саме.
  • 15 день — протягом усього дня можна їсти будь-які фрукти в необмежених кількостях, коли хочеться. Крім бананів, фініків, інжиру, манго і винограду.
  • 16 день — протягом усього дня варені овочі і салати зі свіжих овочів, крім картоплі.
  • 17 день — протягом усього дня на вибір або фрукти або варені овочі і салати в будь-яких кількостях.
  • 18 день — риба в будь-якій кількості із зеленим салатом чи капустою і вареними овочами.
  • 19 день — в будь-який час в будь-якому обсязі м’ясо або курка, з вареними овочами.
  • 20 і 21 дні-один будь-який вид фруктів у день.
  • В останній тиждень дієта яєчна складається зі списку продуктів, які розподіляються на день, в суворій кількості, але в будь-який зручний час.
  • 22 день — 4 скибочки м’яса або чверть вареної курки (без шкіри), 4 огірки і 3 помідори, 1 баночка тунця у власному соку, один тост і один цитрус.
  • 23 день — 2 скибочки м’яса (до 200 грам), 4 огірки і 3 помідори, тост, яблуко або груша або цитрус, або часточка дині.
  • 24 день — одна ложка сиру або білого сиру, трохи варених овочів, 2 огірки і 2 помідори, тост і цитрус.
  • 25 день — половина курки без шкіри, 3 помідори і 1 огірок, тост і цитрус, і один вид фруктів.
  • 26 день — 2 яйця, салат зі свіжих овочів, 3 помідори і один цитрус.
  • 27 день — половина відвареної курячої грудки, 100 грам сиру або бринзи, тост, 2 огірки, 2 помідори, кисле і один цитрус.
  • 28 день — одна ложка сиру, баночка тунця у власному соку, трохи варених овочів, 2 огірки і 2 помідори, тост і цитрус.
  • Дієта яєчна відгуки отримує непогані. Більш інтенсивний скидання ваги відбувається в першу і останню тижні, тому якщо між ними змін ваги немає, не варто турбуватися. В середньому, така дієта дозволяє скинути від 10 до 25 кг в залежності від вашого організму. При цьому немає скарг на погане самопочуття, але деякі види їжі набридають.

    Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

    Схожі статті:
    Попереднє з категорії:
    Запис опублікована в рубриці Здоров'я. Додайте в закладки постійне посилання.

    Прокоментувати статтю: