Дієта від Олени Малишевої

загрузка...

Розглянемо знамениту дієту Олени Малишевої. Отже:

Дієта від Олени Малишевої

Перед тим, як зробити будь-яку дієту необхідно проконсультуватися з лікарем. Кожен організм унікальний, тому немає спільних коштів, які йому допоможуть схуднути. Дієта повинна бути розроблена або доопрацьована разом з професіоналом. Пам’ятайте про це, адже це архіважливо.

Перш за все, потрібно знати, що дієта Малишевої — це швидше підхід до всього харчування в цілому. Використовуючи цей підхід можна досягти бажаних результатів досить швидко і не піддавати свій організм виснаження і голодування.

Дієта Олени Малишевої передбачає дотримання деяких принципів харчування. Якщо ви будете їм слідувати, то ви не тільки схуднете, але і відчуєте себе краще і бадьоріше. Ось основні принципи:

  • Не голодуйте ні за яких умов. Це потрібно для виконання дієти від Олени Малишевої. Якщо організм не отримує достатньої кількості поживних речовин, то він буде ними запасатися при будь-якому зручному випадку. Не складно скинути вагу. Складніше не набрати його знову. Без сумніву, голодування сприяє схудненню. Але при виході з дієти, організм почне запасатися жиром, так як він чудово пам’ятає про те, що нещодавно його терзали голодом. Ось основна причина повернення кілограмів після строгих дієт і голодовок.
  • Є необхідно часто, але потроху. Потрібно виробляти п’ять прийомів їжі в день. Три прийому — це основне живлення. Два — додаткове. Дотримуючись цього принципу, навіть любителі добре поїсти не відчуватимуть дискомфорту. Організуйте собі сніданок о восьмій ранку. Бажано дотримуватися тимчасової режим кожен день. В якості страв на сніданок можна приготувати вівсяну кашу на воді або знежирений йогурт. Не слід варити кашу. Її треба залити окропом. Така каша сприяє виведенню холестерину з організму. Простокваша теж прекрасно підійде в якості основного блюда на сніданок. Другий прийом їжі можна намітити на 12:00 дня. Зосередьтеся на вживанні білків. Дуже добре підійдуть такі продукти як курка, м’ясо, риба або яйця, згідно дієті від Малишевої. Слідкуйте за тим, щоб вміст в їжі солі було мінімальним. Постарайтеся вечеряти в точності до семи годин вечора. Вживайте салати і нічого крім. В якості напою — знежирений кефір. Можете з’їсти варене яйце. У момент додаткових прийомів їжі, зазвичай, радять вживати фрукти. Наприклад, яблуко або мандарини. Можна з’їсти кілька плодів.
  • При точному дотриманні дієти ви досягнете вражаючих результатів. Для посилення ефекту від дієти можна зробити наступні кроки:

  • Ведення обліку калорій. Норма вживання калорій для звичайного дорослої людини становить 1200 ккал в день. Якщо вам вдасться не перевалити за це значення, значить ви швидко впораєтеся із завданням схуднення. Однак, якщо ви можете сказати, що ви людина активна і багато встигаєте за день, тоді норма споживання калорій помітно зросте. В даному випадку все залежить від вас і від вашого способу життя. З питанням про підрахунок калорій можна звернутися до тренера у фітнес центрі або до вашого дієтолога. Скориставшись цією порадою, ви можете гарантувати собі точний розрахунок споживання їжі в день.
  • Важливо психологічне присутність і участь в прийомі їжі, як свідчать постулати дієти від Олени Малишевої. Як би це безглуздо не здавалося, але це працює. Приймати їжу потрібно в тиші або під спокійну музику. Хочете скинути зайву вагу, тоді забудьте про телевізор чи розмовах за їжею. Їжу потрібно відчувати і приймати. Відчувайте її смак і аромат. Розрізняйте кожен її відтінок. Це істотно допоможе правильно переварити їжу вашому організму на фізіологічному рівні.
  • Слідувати дієті необхідно від чотирьох до восьми тижнів. Тільки в цьому випадку ви зможете добитися вражаючих результатів. Нічого погано не буде і в тому, щоб зробити цю дієту стилем життя. Ваша життєва енергія підвищиться і ви зможете встигати більше важливих справ і повніше відчувати себе в гармонії зі світом.
  • Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

    Схожі статті:
    Попереднє з категорії:
    Запис опублікована в рубриці Здоров'я. Додайте в закладки постійне посилання.

    Прокоментувати статтю: