Дієта Тарасової

загрузка...

Відомий тренер з фігурного катання Тетяна Тарасова, дієта, яку вона застосувала за останні сім місяців допомогла їй схуднути майже на тридцять кілограм. Це помітили всі, хто хоча б інколи дивиться телевізор. Зайва вага не тільки псував зовні відому фігуристку і тренера, але і погано позначався на її здоров’я. І вона звернулася до дієтолога. Дієта Тетяни Тарасової дуже проста і полягає в тому, що протягом дня ви повинні харчуватися не менше п’яти разів, розмір порції повинен бути розміром із стакан або долоню дорослої людини. Якщо ви використовуєте дієту Тарасової, то ви не повинні приймати їжу після шести годин вечора. У Вашому раціоні має бути багато овочів і фруктів. Особливу увагу рідини. Щодня перед кожним прийомом їжі, необхідно випити дві склянки води. Таким чином почуття голоду притупиться і ви просто не зможете багато з’їсти. В цілому за весь день потрібно випити не менше двох літрів води.

Важливо повністю виключити з вживання в їжу цукерок, шоколаду, тортів, загалом всього солодкого і мучного. Їх замінюйте будь-якими фруктами і овочами. Ще один принцип дієти Тетяни Тарасової — категорично заборонено переїдання, причому переїдати не можна навіть тими продуктами, які здавалося б і не містять калорій, наприклад, огірки. Приклад денного раціону, де застосована дієта Тарасової:

  • Сніданок. Дві склянки води. Через двадцять хвилин з’їжте відварене яйце, бутерброд із зерновим хлібом і сиром, випийте чашку кави без цукру або чай з лимоном без цукру
  • Другий сніданок. Дві склянки води. З’їжте банан і яблуко. можна випити чашку чаю.
  • Обід. Дві склянки води. Через двадцять — тридцять хвилин з’їжте курячий суп з картоплею і рисом. На друге салат зі свіжих огірків і капусти і невеликий шматок риби, запеченої у духовці. Випийте фруктовий компот. А трохи пізніше з’їжте яблуко або грушу.
  • Полудень. Через пів години після двох склянок води випийте склянку молока, трохи пізніше з’їжте салат з помідорів, заправлений оливковою олією з шматочком зернового чорного хліба
  • Вечеря. Дві склянки води. Шматок м’яса, приготований на пару або запечений в духовці, салат з будь-яких овочів, заправлений нежирної сметаною. Випийте чашку чаю і з’їжте шматочок сиру.
  • Не забувайте про розмір порцій і про час останнього прийому їжі. Слідкуйте за своїм харчуванням і дотримуйтесь основні принципи і правильне харчування стане вашим способом життя. Пам’ятайте, що для схуднення, не достатньо лише дієти. Регулярно займайтеся спортом, ходіть пішки, плавайте, робіть зарядку вранці, висипайтеся. Ці прості правила допомогли Тетяні Тарасовій позбавитися від зайвих кілограмів.

    Сподобалася стаття? Поділися з друзями:

    Схожі статті:
    Попереднє з категорії:
    Запис опублікована в рубриці Здоров'я. Додайте в закладки постійне посилання.

    Прокоментувати статтю: